밤에뒤에걷는사람이 가까이걷다가 .
밤에뒤에걷는사람이 나란히 가까이걷다가 제아킬레스건을 발로 깠는데 부딪혔을때 그다리가 굳는느낌이었고요 ,어제 발목 복숭아뼈 오금 사타구니까지좀저리다가 ,오늘아침도 저린데 심한건아닌것같아서 자연치유하려는데 며칠정도걸릴까요?
이번주 목요일날에 방문체험하러 3시간정도 계속 걸을일이 있는데요 2일정도 쉬다가 이번주목요일 3시간정도 걸어도 자연회복하는데문제없을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
여러 상황을 고려하면, 발목이 다소 민감해진 상태일 수 있습니다. 뒤에서 걸음을 방해받고 아킬레스건 부위를 다쳤다면, 그 부위에 미세한 충격이 가해졌을 가능성이 있습니다. 이럴 때는 일단 발목을 쉬게 하는 것이 중요합니다. 기본적으로 가벼운 염좌나 충격에 의한 불편함은 며칠 내로 호전되는 경우가 많습니다. 그러나 현재 저리거나 불편한 느낌이 계속된다면 앞으로 계속 걸으실 계획이 있는 만큼 조금 더 신중할 필요가 있습니다.
특히, 목요일에 예정된 긴 걷기 일정에 대비해 월요일과 화요일 정도까지는 최대한 발목에 가해지는 부담을 줄이고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 부기를 완화하고 염증을 줄이기 위해서는 얼음찜질을 병행하여 상태를 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 수요일쯤에도 여전히 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면 걷는 것은 피하시고 병원에서 추가적인 평가를 받으시는 것이 안전할 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목 충격으로 인하여 타박상이 발생하신 것 같아 보이며 손상 정도에 따라 회복기간은 다를 수 있지만 경미한 손상의 경우 1주일 이내 회복하실 것입니다.
발목에 무리한 부하나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 어쩔 수 없이 움직여야 하신다면 중간중간 충분한 휴식을 취해주시며 활동하시는 것이 좋으며 통증이 있으시다면 발목 보호대나 압박붕대 등을 착용하시고 걸으시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 아킬레스건 충격 이후에 다리가 굳은 느낌이 났다는건 신경 자극으로 인해 순간적인 경련이 나타났을 가능성이 높고 다음날 복숭아뼈 오금 사타구니까지 저린건 방사통이 발생했을 가능성이 있습니다.
아침에도 저림이 남아있지만 심하지 않다면 큰 걱정은 안해도되며, 이러한 증상은 대부분 일시적으로 압박이 되었거나 미세한 염좌 또는 신경 미세손상일 가능성이 높으므로 대부분4~6일 내에 호전되는 경우가 많습니다.
2일정도 쉬고나서 목요일 3시간 정도 걷는건 무리가 없을 수 있지만, 만약 목요일까지 저림이나 통증이 있다면 그땐 발목보호대를 착용하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금 정확한 상태를 파악하기 어렵기에 치유 기간을 확인하긴 어렵습니다.
가벼운 타박상이라면 일주일정도의 충분한 휴식을 취하시면 되겠지만 지금으로썬 시간이 좀 더 걸릴 수 있습니다.
다만 모레 방문체험과 오래 걸어야하니 지금 가장 좋은것은 시간이 되신다면 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 검사 후 보존적인 치료(약물치료, 물리치료, 주사치료 등)를 통해 회복에 전념하시길 추천드립니다.
또한 전문의에 진찰에 따라 다리 근육을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해도되는지 확인해보시고 괜찮다하시면 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 조절을 해주신다면 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.
병원 내원은 고려 해보시고 관리를 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
아킬레스건을 강하게 찼을 때 순간적인 타박과 신경 자극으로 인해 일시적인 저림이나 근육 긴장이 나타날 수있습니다.
현재 증상이 심하지 않고 점점완화된다면 경미한 타박상으로 보이고 2~3일 휴식 후 걷기 활동은 가능할 가능성이 높습니다!
다만 저림이 계속되거나 통증이 심해지면 아킬레스건 손상 또 신경 압박 가능성도 있으니 경과를 잘 살펴야 합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
타박상이 발생하시고 근육긴장이나 염증에 의해 나타나는 증상으로 생각해볼 수 있습니다.
시간이 경과하며 점차회복될 수 있으나 불편감이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하시는 것이 좋겠고,
무리한 활동은 잠시 피하시는 것이 좋지만, 활동을 하시는 경우에는 주기적으로 휴식을 취해주시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아킬레스건 부위가 뒤에서 충격을 받은 후 에 다리 전체까지 저림이 퍼졌다면 단순 타박 이상으로 신경 또는 연부조직 자극이 있었을 가능성이 있으며 갑작스러운 충격 직후 다리가 굳는 느낌이 난다면 반사적으로 근육이 경직 또는 신경 자극이 되었을 가능성이 높으며 다음날 까지 저림이 있었으나 심하지 않았다면 신경이 일시적으로 눌리거나 타박일 가능성이 높습니다.
이런 정도의 가벼운 신경 또는 연부조직의 손상 같은 경우 3~5일 정도 휴식과 관리로 회복이 가능할 것으로 생각되며 만약 통증 및 증상이 그 이후에도 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발쪽으로 강한충격을받은후에 저림과 불편감이있다면 병원에서검사와치료를받아보는것이 좋은데요
일단 집에서는 차가운냉찜질거과함께 보호대를착용하는걸 추천합니다~
그래도 지속적으로 통증과불편감이있다면 가까운정형외과를 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~