안녕하세요!
정형외과
Q. 엄지손가락 힘줄파열 수술을 했는데요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.힘줄을 봉합한 부위는 초기에 부종과 섬유화가 생기면서 볼록하게 만져질 수 있습니다 수술 후 몇달 동안은 흉터 조직이 단단하게 남아있다가 서서히 부드러워지고 덜 튀어나오는 경우가 많습니다. 완전히 예전과 똑같이 매끈해지지 않고 약간의 두꺼움이 남을 수도 있습니다 따라서 시간이 지나며 호전되긴 하지만 어느정도 돌출감은 지속될 수 잇어요!
정형외과
Q. 왼쪽 새끼손가락 인대 파열 수술후에도 통증이 지속되요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 6주면 아직 조직이 회복 중이라 작은 충격에도 예민하게 통증이 생길 수 있습니다 굽힘 끝 범위에서 통증이 나타나는 것은 인대와 주위 조직이 완전히 유연해지지 않았기 때문일 가능성이 큽니다.시간이 지나면서 점차 통증은 줄어들지만 완전히 없어지는 데는 몇 달 이상이 걸릴 수 있습니다 너무 늦게 수술해서라기 보다는 회복 과정에서 흔히 겪는 현상에 가깝다고 보시면 됩니다!
재활·물리치료
Q. 허리가 너무 아픈데요 그런데 허리 통증은 유전도 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 통증 자체가 직접 유존되는 것은 아니지만 척추 구조나 디스크 약한 체질은 어느 정도 유전적 영향을 받을 수 있습니다.생활습관, 체중, 자세 같은 환경 요인이 훨씬 더 큰 영향을 주기 때문에 관리가 중요해요 가족력이 있더라도 운동, 스트레칭, 체중 관리로 허리 건강을 지킬 수 있습니다!
정형외과
Q. 발목 힘줄 끊어졌다는데 pdrn 주사 효과 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.힘줄이 부분적으로 손상된 경우라면 주사가 회복을 돕고 통증 염증 완화에는 도움이 될 수 있습니다.완전히 끊어진 힘줄은 주사만으로 붙지는 않으며 손상 범위와 회복 속도는 개인마다 차이가 있습니다안정을 취하고 보조기로 고정하고 재활을 통해 주변 근육과 인대를 강화하는 것이 중요합니다 일상생활에서 불안정감이나 심한 통증이 계속된다면 더 적극적인 치료 방법이 필요할 수 있어요!
재활·물리치료
Q. 목이 조금 아픕니다. 디스크 일까요?!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목 통증이 있다고 해서 곧바로 디스크라고 단정하기는 어렵고 대부분은 근육 뭉침이나 자세 문제에서 시작됩니다.증상이 가끔이고 심하지 않다면 스트레칭, 온찜질, 바른 자세 유지로 호전되는 경우가 많습니다.저림 팔 힘 빠짐 같은 신경 증상이 동반된다면 정밀검사가 필요할 수 있습니다. Mri는 증상이 오래 지속되거나 점점 심해질 때 확인 차원에서 고려하는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 목디스크때문에 손이 자꾸 저립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크로 신경이 눌리면 손 저림이 반복적으로 나타날 수 있습니다. 약물치료나 물리치료로 호전이 없으면 생활 습관 교정과 목 주변 근육 강화 운동이 중요해요 수술은 통증이 심하거나 마비 근력 저하가 진행될 때 고려하는 마지막 단계입니다. 수술 후에도 재활과 생활 관리가 필요하며 잘못된 자세를 고치지 않으면 재발 위험이 남아 있습니다!
정형외과
Q. 거북목이 심한데 어떻게 교정하는게 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 교정은 단순히 목만 펴는 것이 아니라 등과 어깨 근육을 강화해 머리를 뒤로 지탱할 힘을 만드는 게 핵심입니다.하루에 몇 번씩 턱 당기기를 해주면 자세 교정에 도움이 돼요 등 뒤로 양손 깍지 끼고 가슴을 활짝 펴는 스트레칭도 자주 해서 굽은 어깨를 열어주는 게 좋아요 또 작업 환경을 조정해 시선 높이에 맞게 화면을 두고 숙이는 시간을 줄이는 것이 가장 근본적인 교정 방법입니다!
정형외과
Q. 거북목이 있어 아픈데 어떻게 해야 할까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목은 머리 무게가 앞으로 쏠리면서 목 어깨 근육에 큰 부담을 줘 통증과 두통을 유발할 수 있습니다.스마트폰 컴퓨터를 사용할 때 화면을 눈높이에 맞추고 턱을 당겨서 목을 곧게 세우는 습관이 중요합니다.가벼운 목 스트레칭과 어깨 돌리기 운동을 자주 해주면 뭉침 완화에 도움이 됩니다. 또 등과 어깨 뒤쪽 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 거북목 교정과 통증 완화에 효과적입니다!
재활·물리치료
Q. 장시간 앉아있을 때 허리통증 어떻게하나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 앉아 있으면 허리 근육이 쉽게 긴장되고 살이 찌면 척추에 가해지는 압력이 더 커져 통증이 심해질 수 있습니다.다리를 의자에 올리는 습관은 골반과 척추의 균형을 무너뜨려 통증을 악화시킬 수 있으니 최대한 피하는 것이 좋아요30~1시간마다 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭을 해서 허리에 주는 부담을 줄여 주세요!
정형외과
Q. 무릎이아파요 무릎강화운동아세요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.유튜브 운동은 일반적으로 평균적인 방법을 기준으로 만들기 때문에 개인 체형이나 무릎 상태에 따라 부담이될 수 있습니다 연골이나 인대가 약한 경우 운동 후 근육이 아닌 관절에 스트레스가 쌓여 통증이 생길 수 있어요 통증이 다음 날까지 지속된다면 횟수와 강도, 자세를 줄이거나 쉬는 날을 늘리는 것이 필요합니다!