안녕하세요!
정형외과
Q. 목디스크 운동뭐가 좋을까요? 넘아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크로 신경이 눌리면 팔 저림이 생길 수 있어서 무리한 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다 통증이 심할 때는 휴식과 온찜질, 바른 자세 유지가 우선이에요 증상이 가라앉은 뒤에는 턱 당기기 어깨 등 근육 강화 같은 가벼운 교정 운동이 도움이 됩니다!무엇보다 통증 범위를 넘지 않는 선에서 천천히 시작하는 것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 새벽 배송을 하고 있는데 혹시 이런 일도 하기 전에 스트레칭을 해주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.새벽 배송처럼 반복저긍로 들고 나르는 일은 관절과 근육에 부담이 크기 때문에 시작 전 간단한 스트레칭이 효과적입니다.허리 무릎 어깨 위주로 가볍게 풀어주면 긴장된 근육을 완화하고 부상 위험을 줄일 수 있습니다 특히 햄스트링과 종아리, 허리 돌리기 같은 동작이 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 발등이 지난 일요일부터 5일째 아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발등 통증이 5일 이상 지속되고 정강이 까지 당긴다면 단순 근육통보다는 인대 손상이나 스트레스성 손상 가능성도 있습니다.부기가 있었다면 조직 손상이 있었을 수 있으니 무리하지 말고 걷는 양을 줄여보세요 얼음찜질과 발 올려두기가 도움되고 통증이 심하면 보조기 착용하는 것도 고려할 수 있습니다!
재활·물리치료
Q. 일자목 치료에 도수치료가 효과있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.도수치료는 일시적으로 근육 긴장을 풀고 관절 가동성을 높이는데 도움이 될 수 있습니다 하지만 꾸준히 받지 않거나 생활습관이 그대로면 효과가 금방 줄어들 수 있습니다.근본적으로는 자세 교정과 스트레칭, 근력 강화가 통증 관리에 더 지속적입니다.
재활·물리치료
Q. 틀어진 골반 교정땜메 무릎도아픈거같고 허리도 아프네요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골반이 올라가 있으면 체형 불균형으로 허리 통증이 동반되기 쉽습니다. 필라테스는 코어와 골반 정렬 교정에 도움이 되고 요가는 전신 유연성과 긴장 완화에 효과적입니다.꾸준히 하려면 필라테스가 교정 중심, 요가는 스트레스 해소 유연성 중심으로 선택하면 좋습니다. 몸 상태에 맞게 무리 없는 동작부터 시작해 점진적으로 균형을 회복하는 것이 중요합니다
정형외과
Q. 반월상연골 손상이 있었습니다 운동을 하고 싶어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반월상 연골 손상이 있으면 반복적인 충격 운동은 무릎에 큰 부담을 줍니다. 러닝머신도 충격이 크기 때문에 장기간 하기는 위험할 수 잇습니다 대신 실내 자전거, 수영, 앨립티컬 같은 저충격 운동이 하체 근력 유지에 더 적합합니다. 하체 근육을 지키면서도 관절에 무리를 줄이지 않는 방향으로 꾸준히 관리하는 것이 좋아요!
정형외과
Q. 제 발 아치가 무너진건가요? 상태좀 알려주세요 !!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.러닝 후 아치 부위에 찌르는 듯한 통증이 있다면 아치가 약해지거나 무너진 신호일 수 있습니다 아치가 충분히 지탱하지 못하면 보행 시 충격이 무릎, 골반, 허리로 전달되어 통증을 유발할 수 있습니다.심하지 않은 단계라도 반복되면 근막염이나 정렬 불균형으로 이어질 가능성이 있습니다!
정형외과
Q. 제 발 아치 상태 한번 봐주세요 무너진건가요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발 아치가 많이 무너지면 충격 흡수 기능이 떨어져 족저근막염 같은 증상이 잘 생깁니다. 평발이나 요족은 러닝 시 하체 정렬에 영향을 주어 장경인대증후군과도 연관될 수 있습니다아치 문제는 발에서 시작하지만 무릎 골반 척추까지 연결되어 통증을 유발하기도 합니다!
재활·물리치료
Q. 목 디스크에 좋은베게 추천해주세요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.디스크 통증에 베개가 직접적으로 치료 효과를 주는 것은 아닙니다. 다만 목이나 허리에 부담을 줄여주는 적절한 높이와 단단함의 베개는 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다 값비싼 제품이라고 무조건 효과적인 것은 아니고 본인 체형과 수면 자세에 맞는 것이 중요합니다!
정형외과
Q. 당장 응급실을 가야 할지 문의 드립니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연세가 있으신데 며칠 음식조차 못드시고 누워만 있다면 단순한 허리 통증 차원을 넘어선 신호일 수 있어요 넘어지신 뒤 골절이 확인되었다면 통증과 전신 쇠약감이 함께 나타나는 것은 흔한 과정일 수 있습니다 다만 음식을 거의 못드시고 미식거림이 계속된다면 탈수나 전신 상태 악화로 이어질 위험이 큽니다!