새벽 배송을 하고 있는데 혹시 이런 일도 하기 전에 스트레칭을 해주는 것이 좋을까요?
저는 약 반년 전부터 새벽 배송을 시작하면서
무릎, 허리 등에 통증이 생기기 시작하는데
혹시 새벽 배송 등의 일도
시작하기 전에 스트레칭을 하게 된다면
조금 통증이 완화될 수 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 몸을 사용하는 특성상 일을 하기 전 중 후엔 꾸준히 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면 근육과 관절의 컨디션 관리가 되면서 부상 방지 및 통증 예방을 하는데 있어서 도움을 줍니다.
일 하실 때 관절 또는 허리에 부담감이 있다면 테이핑 또는 보호대를 사용해주시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
일을 하시기 전에 부상 예방을 위한 가벼운 스트레칭은 도움이 되실 수 있습니다. 잠에서 깨서 일어난 상태에서는 몸이 어느정도 굳어있는 상태이기 때문에 부상의 위험이 있습니다. 시작하시기전과 중간중간에 몸을 풀어주시면 도움이 되실 겁니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리한 업무로 인하여 무릎과 어깨, 등에 통증이 있으시군요.
업무를 하시기 전에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 몸의 유연성을 향상시켜 주며 근육을 적절하게 긴장을 시켜주어 손상을 예방하는데 도움을 줄 수 있으며 중간중간 충분한 휴식과 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어떤일을하던간에 충분한 전과후에 충분한 스트레칭을하고 평소 꾸준한 운동을하는것이 도움이될수있습니다
특히 몸을 많이사용하는 직업이라면 더욱이 스트레칭과 코어운동을통해서 몸의 안정성을 키우는것이 중요한데요
유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을배울수있고 틈틈히 코어운동을따라해보시길 바랍니다 감사하빈다~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
일을 시작하시기 전에 간단한 스트레칭과 가벼운 워밍업을 해주시면 근육과 관절의 부담이 줄어들어 통증이 확실히 완화될 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
새벽 배송처럼 반복저긍로 들고 나르는 일은 관절과 근육에 부담이 크기 때문에 시작 전 간단한 스트레칭이 효과적입니다.
허리 무릎 어깨 위주로 가볍게 풀어주면 긴장된 근육을 완화하고 부상 위험을 줄일 수 있습니다 특히 햄스트링과 종아리, 허리 돌리기 같은 동작이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
당연합니다. 무거운 물건과 허리 무릎에 반복적인 사용으로 근육과 관절에 무리가 갑니다.
스트레칭이 없이 시작한다면 통증이나 손상의 위험이 올라갑니다.
배송 5~10분만 투자하셔서 간단한 스트레칭으로 온몸을 풀어 준다면
혈액순환과 관절 가동성 및 혹시나 있을 부상의 위험을 예방 할 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 활동적인 업무를 하신다면 업무 시작 전이나 퇴근 이후 또는 업무 중간 여유가 있을 때마다 가벼운 스트레칭을 해주시는 것은 불편감이나 통증을 왐화하는데 약간의 도움이 될 수 있습니다.
불편감이 점차 심해지는 경우에는 병원진료도 고려해보시면 좋겠고, 집에서는 스트레칭 이외에도 온찜질을 하거나 도구를 이용해서 가볍게 몸을 이완해주셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
반복적인 움직임과 무거운 짐을 나르는 택배일 같은 경우 일을 하시기 전에 몸에 적절한 스트레칭을 통해 몸에 부담을 덜어주시는게 좋으며 출근 전 업무전에 가벼운 스트레칭은 부상 예방에 도움이 될 수 있습니다.
가벼운 목 어깨 돌리기 운동 및 무릎을 가슴쪽으로 당기기 스트레칭 및 다리르 앞으로 뻗고 허리를 숙여서 햄스트링 및 종아리 쪾에 대한 스트레칭 그리고 손목 및 손가락을 가볍게 돌리고 주먹을 쥐었다 폈다 하면서 스트레칭을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~