안녕하세요!
정형외과
Q. 스쿼트 같은 동작을 많이 하면 무릎 연골이 빨리 닳을 수도 있나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.스쿼트 자체가 무릎 연골을 빠르게 닳게 하지는 않지만 잘못된 자세나 과도한 무게 반복은 연골 손상 위험을 높일 수 있습니다.허벅지 근육을 강화하면 오히려 무릎 관절을 보호하는 효과가 있습니다. 무릎이 발끝을 지나치게 넘지 않도록 하고 통증이 생기면 중단하거나 강도를 낮추는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 무거운 물건을 들다 허리를 삐끗했는데 허리와 다리까지 아픈게 맞나요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 삐끗한 뒤 허벅지나 무릎까지 불편하다면 허리 근육 손상 외에 허리디스크나 신경 압박 가능성을 의심할 수 있습니다.초기에는 냉찜질과 휴식, 진통 소염제 처방으로 염증을 가라앉히는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 다리 저림 힘빠짐이 동반되면 정형외과나 신경외과에서 mri 검사를 고려해야 합니다. 이후에는 허리 안정화 운동과 스트레칭을 점진저긍로 병행해 회복 속도를 높일 수 있습니다!
정형외과
Q. 추나요법과 도수치료 중 어떤 것이 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.추나요법은 한방 접근으로 근육 관절의 불균형을 바로잡고 도수치료는 근육 이완과 재활 운동을 통해 구조적 교정을 돕습니다.일자허리의 C자 만곡 회복은 단순 교정보다는 근육 강화 자세 훈련이 핵심이므로 도수치료가 더 과학적으로 접근하는 경우가 많습니다.단 급성 통증 완화나 부드러운 교정에는 추나 요법이 보조가 될 수 있습니다. 꾸준한 코어 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다!
정형외과
Q. 테니스를 즐겨치다보니 팔목 통증과 팔꿈치 엘보 증상이 오래되는데 병원치료와 병행해서 할수 있는 자가 치료는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.테니스 엘보와 손목 통증에는 충분한 휴식과 통증 부위의 냉온찜질이 도움이 됩니다. 폼롤러나 마사지볼을 활용해 전완근 스트레칭 및 폼릴리스를 꾸준히 해보세요 손목 전완근 강화 운동을 가볍게 반복하면 재활에 효과적입니다.라켓 그립 두께 조정, 손목 보호대 착용 등 테니스 시 장비 및 자세 교정도 병행해야 재발을 줄일 수 있습니다!
정형외과
Q. 인대단순손상과 끊어짐의 느낌적인 차이가 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대가 단순 손상일 때는 움직임이나 압박 시 통증이 있지만 시간이 지나며 점차 호전되는 경향이 있습니다.완전 파열 시에는 통증 외에도 고나절이 비정상적으로 흔들리거나 힘이 빠지는 느낌, 안정성 부족이 두드러질 수 있습니다 손목의 경우 TFCC 손상이나 인대 파열 여부는 mri 등 정밀검사로만 정확히 확인 가능합니다!