안녕하세요 영양전문가입니다.
Q. 녹차는 카페인이 많은 차인가요? 안좋을까여?
녹차에도 카페인이 함유되어 있지만, 일반적으로 커피나 홍차에 비해 카페인 함량이 적습니다. 녹차 한 잔(약 240ml)에 포함된 카페인 양은 보통 30-50mg 정도입니다. 이는 커피 한 잔에 포함된 카페인 양의 약 절반에서 삼분의 일 수준입니다.
Q. 커피는 어떤 영양소들이 있는 건가요?
카페인, 칼륨, 리보플라빈, 나이아신, 마그네슘, 비타민E 등이 있으나 커피를 주로 영양소 공급원으로 선택하는 것은 좋지 않습니다. 커피의 카페인 함량이 과도하거나 무작위로 섭취되면 수면 장애, 신체적 의존성, 불안 및 소화 문제 등과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 과도한 커피 소비는 수분 섭취를 감소시키고 칼륨 및 마그네슘의 배설을 촉진하여 영양 섭취에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
Q. 왜 상추쌈을 먹게 되면 졸음이 느껴진다고 하는 건가요?
상추쌈을 먹은 후 졸음을 느끼는 것은 개인의 신체적인 반응에 따라 다를 수 있습니다. 일부 사람들은 이러한 효과를 느끼지 않을 수도 있습니다. 그러나 일반적으로 많은 양의 상추를 섭취하거나 상추를 주요 식사로 선택하는 경우 졸음을 유발할 수 있습니다
Q. 조금만 자도 개운하게 일어나는 법 있나요?
규칙적인 수면 패턴: 일정한 수면 패턴을 유지하고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 일정한 수면 시간과 일어나는 시간을 유지하면서 수면 시간을 충분히 확보하는 것이 중요합니다.수면 환경 개선: 편안하고 조용한 수면 환경을 조성합니다. 어둡고 시끄럽지 않은 환경에서 편안한 침실에서 자는 것이 중요합니다.
Q. 지금은 이유식 하루 한번 하고 있는데, 언제부터 두번으로 늘려야 하나요?
이유식을 두 번으로 늘리는 것은 아이의 성장과 발달에 따라 다를 수 있으므로, 아이의 개인적인 상황을 고려하여 결정하는 것이 중요합니다. 또한, 이유식을 두 번으로 늘릴 때에는 식사 간격을 적절히 조절하고, 다양한 영양소를 고려하여 이유식을 제공하는 것이 좋습니다. 만약 이유식을 두 번으로 늘리는 것에 대해 의문이 있다면 소아과 의사나 영양사와 상담하여 조언을 얻는 것이 좋습니다.