안녕하세요 영양전문가입니다.
Q. 아침에 대변을 보는 습관이 아주 좋다고 하던데 왜 그런습관이 좋은지 궁금합니다.
아침에 대변을 보는 것은 자연스러운 소화 과정의 일부입니다. 아침에 일어나면 식사나 음료를 섭취한 후 몸이 소화하고 배설할 준비가 되어있습니다. 정기적인 대변은 소화 시스템을 건강하게 유지하고 체내에 불필요한 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.아침에 대변을 보는 것은 전날의 음식물이 소화되고 체내에 노폐물이 쌓였을 때 그것을 체외로 배출하는 것입니다. 대변은 체내에서 노폐물을 제거하는 중요한 방법 중 하나이며, 정기적인 대변은 체내 노폐물이 쌓이지 않도록 도와줍니다.아침에 대변을 보는 것은 소화 시스템을 건강하게 유지하고 체내 노폐물을 제거하는 데 도움이 되며, 건강한 식습관을 유지하는 데 중요합니다. 따라서 정기적인 대변은 전반적인 건강과 웰빙을 촉진하는 데 중요한 요소입니다.
Q. 미숫가루가 너무 퍽퍽한데 더 맛있게 먹는 방법이 있을까요?
여러 가지 재료를 추가하거나 다양한 조리 방법을 사용하여 미숫가루를 풍성하고 맛있게 만들 수 있습니다.1. 과일 추가 : 미숫가루에 신선한 과일을 추가하여 맛과 질감을 더할 수 있습니다 (바나나, 딸기 , 블루베리, 사과 등)견과류와 씨앗 : 다양한 견과류나 씨앗으 ㄹ추가하여 고요한 텍스처와 풍부한 영양소를 더 할 수 있습니다꿀 또는 시럽 : 꿀이나 메이플시럽 등의 천연 감미료를 추가하여 달콤함을 더 할수있습니다
Q. 근손실에 대해서.. 영양섭취가 정상적으로 이루어진다 가정하였을때 실제로 근손실이 일어나는 시기
근손실은 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 영양섭취가 정상적으로 이루어진다고 가정한다고 하더라도 다양한 상황에서 근손실이 발생할 수 있습니다.급격한 다이어트나 유산소 운동 과도한 증가, 또는 스트레스, 수면부족 등이 있고부상을 입으면 운동을 제한하고 근육을 사용하지 않게 될 경우 근손실이 발생할 수있습니다
Q. 공복운동하면 장점과 단점이 있을까요?
장점으로는 체지방 연소 촉진이 됩니다 공복 상태에서 운동하면 체내 지방을 더 효과적으로 연소할 수 있습니다. 공복 상태에서는 혈당과 인슐린 농도가 낮아지기 때문에 체지방이 연소되기 시작합니다.단점으로는 에너지가 부족하고 근육 감소의 위험도 있습니다
Q. 독소를 빼낸다는 쥬스 실제로 효과성이 있나요?
일반적으로 우리 몸은 독소를 체내에서 제거하기 위한 특별한 "독소 제거" 기능을 갖고 있습니다. 간과 콩팥은 주요한 역할을 하여 독소를 제거하고 체내에서 배출합니다. 또한 피부, 폐, 림프계 등도 독소를 제거하는데 중요한 역할을 합니다.일부 사람들은 "독소를 빼낸다"는 주장에 따라 다양한 체내 독소 제거를 돕는다고 주장하는 건강 보조제나 체내 디톡스 프로그램을 시도할 수 있습니다. 그러나 대부분의 체내 디톡스 프로그램이나 보조제는 과학적으로 검증되지 않았으며, 실제로는 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다.따라서 건강을 증진하고 독소를 제거하려는 경우에는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 등의 건강한 생활습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 또한 의사나 영양사와 상담하여 체내 독소 제거에 관한 신뢰할만한 정보를 얻는 것이 좋습니다.