안녕하세요 영양전문가입니다.
Q. 젖먹을때 주먹쥐고 먹는 이유가 뭘까요?
아기가 생후 몇 개월 동안 주먹을 쥐는 것은 자연스러운 생리적 반응입니다. 이것은 신체 발달의 일부로서, 아기가 환경을 탐색하고 자신의 신체를 이해하려는 과정 중 하나입니다.
Q. 아이가 변비로 힘들어 하네요. 소아변비를 위한 생활습관이 궁금합니다.
아이가 변비로 힘들어하는 것은 부모로서 걱정스러운 일일텐데요. 아이의 소아변비를 완화하고 예방하기 위해 적절한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다아이가 충분한 수분을 섭취하도록 유도합니다. 하루에 6~8개의 유리씩 물을 마시도록 권장합니다. 특히 과일 주스나 신선한 과일을 섭취하는 것도 수분을 보충하는데 도움이 됩니다.식이섬유는 변비를 완화하는데 중요합니다. 곡물, 채소, 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 아이에게 제공합니다. 예를 들어, 고구마, 배, 사과, 무, 브로콜리 등을 섭취하도록 유도합니다.
Q. 블루베리는 우리몸에 어떤 효능을 가져다주나요?
블루베리는 매우 영양가가 높고 건강에 다양한 이점을 제공하는 슈퍼푸드입니다.블루베리에는 안토시아닌과 플라보노이드 같은 강력한 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분들은 유해 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고, 만성 질환의 발생 가능성을 감소시킵니다.
Q. 최적의 수면이란 무엇일까요? 효과적인 잠
최적의 수면은 신체와 정신이 적절히 회복되고 재생되는 상태를 말합니다. 효과적인 잠을 위해서는 수면의 질과 양이 모두 중요합니다성인은 하루에 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 개인의 수면 요구량은 다를 수 있으며, 연령, 건강 상태, 활동 수준 등을 고려하여 적절한 수면 시간을 설정해야 합니다.일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠에 들고, 같은 시간에 일어나는 것이 몸의 내부 시계를 조절하고 건강한 수면 패턴을 유지하는 데 도움이 됩니다.
Q. 아침식사대신 빈속에 바나나안되나요?
바나나만으로는 단백질과 건강한 지방이 부족합니다. 이는 아침 식사로는 영양소가 충분히 균형 잡히지 않을 수 있습니다. 단백질과 건강한 지방이 함께 포함된 식사를 하는 것이 좋습니다.