Q. 변비가 있고 배가 가스 차고 팽만감이 있을 때는 조그만 먹어도 살이 찌던데, 장이 좋아지면 다이어트에 도움이 되는 건가요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.최근 장내 미생물에 대한 관심이 높아졌는데요. 사람의 장 속에는 약 100조 마리 이상의 미생물이 서식하고 있으며, 서로 균형을 이루고 있는데 유익균이 줄어들고 유해균이 증가할 때 질환이 발생하게 됩니다. 장내 미생물은 칼로리 섭취와 에너지 소비에 영향을 미치는데 연구에 따르면 과체중인 사람은 대개 장내 생태계가 다양하지 못하고 유해균 비율도 높은 것으로 보고 되었으며 장내 생태계 구성을 분석하면 비만 여부를 판별할 수 있다는 연구도 있습니다.탄수화물이 분해되어 생성된 짧은 사슬 지방산은 체내에 흡수되어 지방으로 저장되는데 이러한 과정을 수행하는 미생물이 많을 수록 살이 찔 수 있습니다. 따라서 예방을 위해서는 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 챙겨 먹는 것이 좋으며 콩류와 통곡물을 풍부하게 함유한 식단도 장을 건강하게 바꾸는 데 도움이 됩니다. 그 외 단 음식, 고지방 음식의 섭취는 줄이고 스트레스를 적절히 관리하며 충분한 수면을 취할 것을 권합니다.