안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
정형외과
Q. 발등 발가락 뼈 금간 부위를 매주 엑스레이 촬영이 필요한가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.실금 같은 경우는 x ray에서 안보여서 추적 촬영이 필요 할 수 있습니다.매주는 조금 많을 수 있지만 2주 정도로 하는 경우는 많이 있습니다.하지만 연세가 있으셔서 실금이라도 혹시나 하는 어긋남 같은 변수에 확인을 할 수도 있습니다.걱정하시는 손이나 발쪽의 방사선은 걱정 할 정도는 아닙니다.매주 촬영 관련해서는 선생님께 직접 물어보셔도 크게 문제 될 것이 없습니다.
재활·물리치료
Q. 일상적인 전거근 스트레칭 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.일반적으로 하는 동작은 벽밀기 동작으로 벽을 두손으로 밀듯이 서서 어깨를 내밀어 견갑을 멀이 벌려줍니다.이떄 팔꿈치는 펴고, 등중간이 늘어나는 느낌을 받는다 생각하시면 되고 15초 정도 3~5회정도 해주시면 됩니다.그리고 누워서 양손을 천장을 향해 뻗은뒤 손끝을 위쪽으로 밀어내면 견갑쪽이 등어서 멀어지는 느낌을 받습니다.이동작도 10~15회 정도 3~5셋트 정도 해주시면 좋습니다.꾸준히 하는게 중요하고, 전거근은 스트레칭도 중요하지만 강화운동을 병행 하는게 더욱 도움이 될 수 있습니다.
정형외과
Q. 팔 통증. 파스 같은거 발라도 될까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 피부의 상처가 없다는 생각으로 파스 추천만 해준다면파스도 저희 찜질과 같이 초기 1~2일은 쿨파스로 이후에는 핫파스를 추천 드립니다.혹시나 피부에 문제가 있을 것 같으면 직접적으로 상처부위에 파스보다는 찜질로 대처하는 방법도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 손목 터널증후군이나 마우스를 많이 만져서 손목이 아플때에는 어떻게 풀어주는게 좋나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.손목 스트레칭은 간단히 팔을 뻗어서 손바닥을 위로 향하게 하고, 다른 손으로 손가락을 잡아 젖혀 주며서 유지 하면 됩니다. 손바닥을 반대편으로 해도 됩니다.스트레칭도 중요하지만 평소 습관도 중요 합니다.키보드나 마우스 등의 장시간 작업시 휴식 및 스트레칭을 해주고, 스마트 폰도 마찬가지 입니다.손목 보호대는 초기 통증 발생시 효과를 볼 수 있고 수면 중에도 손목 꺽임을 줄여 도움이 될 수 있습니다.
정형외과
Q. 넘어졌는데 무릎이 안굽혀지고 아파요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.무릎 앞쪽에 타박상이 생기면서 통증으로인한 움직임의 제한이 발생 할 수 있습니다.계단에서 통증이 심하면 슬개골 주변이 원인 일 수있습니다.우선은 통증부위에 냉찜질 해주시면 좋습니다.무릎은 억지로 구부리기 보다는 통증이 없는 가동 범위내에서 움직임을 가져 가는게 좋습니다.계단이나 뛰는 동작은 피하시고, 경과를 지켜보시면 됩니다.다만 통증이 1주일이상 지속 되면서 증상이 심해지시면 병원 진료 추천 드립니다.
정형외과
Q. 손으로 물건을 집을 때 손목에서 통증이 일어나요.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.지금 작성하신 글을 보면, 손목 터널증후근 보다는 증상이 손목 힘줄이나 연골의 과사용에 의한 손상으로 생각 됩니다.우선은 손목에 무리가 가지 않도록 무거운 물건을 들거나 같은 동작 반복을 피하는게 좋습니다.통증이 있을때 냉찜질 해주시면 통증에 도움이 되고, 보호대도 있으시면 착용 해주면 도움이 됩니다.우선 경과를 지켜 보시고 통증이 장기적으로 지속 된다면 병원 진료도 고려 해야 합니다.
재활·물리치료
Q. 폼롤러 등 맛사지 시 근육 드드득 걸림 증상
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.오른쪽 등에서만 드드득 걸리는 느낌은 근육의 불균형이 원인일 수 있습니다.폼롤러 이용시 그부분에 걸리는 느낌으로 세게 할 수 있는데 통증이 없는 범위내에서 최대한 천천히 하는게 좋습니다.최대한 운동이나 스트레칭시 균형이 맞는지 신경써야하고, 대칭운동을 바른 자세로 해주면 좋습니다.혹시나 통증 중에 저림이 심해지거나 한다면 진료를 보셔야 할 수도 있습니다.
정형외과
Q. 정형외과에 손목이 아파서 갔는데 아프지 않은 다른손목도 엑스레이를 찍는'이유가 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 양쪽 손을 모두 X-ray를 찍은것은은 양쪽손을 비교해서 정상 및 비정상을 판단 할 수 있습니다.특히나 10대에서는 발육상태나 관절등의 차이가 심하다 보니 반대편 손을 정상 기준으로 판단 하려 한것 같습니다.혹시나 반대편 손을 원하지 않을 경우는 미리 말씀을 하시면 될 것 같습니다.
정형외과
Q. 허리 구부리면 통증이 느껴져서 구부릴 수가 없어요..정형외과 가려고 하는데 비쌀까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.현재의 증상을 본다면 당장 급하게 병원을 가야 하는 상황은 아닌것 같습니다.염좌로 예상되며 2~3주 정도면 자연 회복될 것으로 보여집니다.조금더 경과를 지켜보는게 좋을 것 같습니다.진통 초기에는 냉찜질이고 이후에는 온찜질과 가벼운 스트레칭 병행 해주시고혹시나 통증이 걸린다면 소염진통제 사용하셔도 됩니다.
재활·물리치료
Q. 근력운동 직후 바로 냉찜질 해도 되나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.재활의 목적이 있다면 운동 직후 냉찜질이 통증 및 붓기에 도움이 될 수 있습니다.다만 근육 발달이 목적이라면 통증이 있을때만 해주면 될 것 같습니다.