안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
정형외과
Q. 러닝할때 오른팔저림 왜그런걸까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.증상으로는 단순한 근육통 보다는 목디스크 가능성에 가까운 신경통에 가까워 보입니다.다만 근육 뭉침이나 자세의 문제로도 악화될 수 있어 진단을 해봐야 할 것 같습니다.지금 당장은 운동 전,후 스트레칭 시간을 충분히 가지시길 바랍니다.대부분 하체 위주의 스트레칭인데, 승모근도 꼭 스트레칭 하시길 바랍니다.혹시나 증상이 계속적으로 반복 및 두통이 심해진다면 진료를 받아 보는것도 추천 드립니다.
정형외과
Q. 배가 많이 나오게 되면, 허리도 자연스럽게 굽어지는건가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.이론적으로는 배가 나오게 되면 무게 중심이 앞쪽으로 이동하게 되며허리쪽은 요방형근이나 척추 기립근에 부담이 커지고무릎이나 하체는 관절에 무리가 커지게 되며, 특히 60대 이후는 근육량 감소가 되면서 하체에 더욱 부담이 됩니다.체중 조절도 중요하지만 복부나 코어운동을 병행 하시면 더욱 도움이 될 것 같습니다.
정형외과
Q. 최근 허리통증으로 고생을 했는데요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.요방형근은 허리양쪽에 근육으로 자세유지에 중요한 부위입니다.잘못된 자세, 코어근육의 약화와 더불어 장시간 같은 자세나 갑작스러운 허리 사용이 재발의 원인이 될 수 있습니다.우선 코어 근육을 강화하는 운동( 예를 들어 플랭크나 브릿지등) 을 꾸준히 해주시고장시간 앉아 있거나 무리한 자세로 유지 해야 할 경우는 일정 시간마다 스트레칭을 꼭 해주는게 좋습니다.복대와 약은 비상용으로 챙겨가는건 괜찮다고 보여 집니다.
재활·물리치료
Q. 특정자세에서 팔꿈치 엘보 통증과 관련해서
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.시간이 지나도 통증이 완전히 사라지지 않고, 반복된다는건 만성적인 이유와, 잘못된 사용이 원인으로 보입니다.힘줄 회복과정에서 통증은 없어 질 수 있지만 부상 전과 같이 완전히 회복 보다는 약한 부위가 생길 수 있고,박복적인 사용으로 인해 해당 부위가 자극이 되었을 수도 있습니다.꾸준히 전완근등의 스트레칭을 지속하고, 사용습관을 바꾸는것도 좋습니다.통증이 심해진다면 진료를 받아보는 것도 추천 드립니다.
재활·물리치료
Q. 베개를 높게 베면 목이 뻐근한 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.높은 배게를 사용하면, 경추의 C 곡선이 무너지게 되고, 이로 인해 근육이나 신경에 부담을 주게 되어목이나 어깨가 뻐근해 집니다.개인의 체형이나 수면자세에 따라서 선택법이 다르지만 통상적으로 옆으로 누웠을때는 목부터 척추까지 일직선이 유지되고, 어깨 넓이에 맞는 높이 정도의 배게를 사용하면 좋고바른 자세로 누웠을때는 경추가 C곡선을 유지 할 수 있는 배게의 높이가 좋습니다.
정형외과
Q. 허리 통증 치료를 위한 주사 치료는 효과적인가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.주사치료는 빠른 통증완화를 도와주며, 비수술적인 방법입니다.다만 이게 근본적인 치료방법은 아니며, 정확한 진단 후에 사용해야 합니다.일시적으로 효과가 있지만 물리치료를 병행하고, 개인적인 자세나 습관을 개선하는 것도 병행 되어야 합니다.
정형외과
Q. 엑스레이로 뼈 종양도 검사가 되나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.엑스레이는 뼈 종양이 보일 수는 있지만, 정확한 진단을 하기는 힘듭니다.뼈 모양의 이상이 발견되면 정밀 검사를 통해 진단 할 수 있습니다.
정형외과
Q. 뒤꿈치가 골절되기 쉬운 부위인가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.일반적으로 쉽게 골절되는 부위는 아닙니다. 다만 강한 충격에 의해 골절 될 수 있는 부위 입니다.대부분은 타박상 또는 멍에서 끝나는 경우가 대부분 이지만,붓기가 또는 멍이 심하게 퍼지는 증상,발뒤꿈치를 디딜때의 통증이나, 체중을 지탱하지 못하는 경우또는 눌렀을때 심한 통증이 있으면 골절을 의심 할 수도 있습니다.우선은 통증 부위에 냉찜질을 하면서 증상을 지켜보는게 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 근육이 뻣뻣하여 풀려고 통증이 있기 때문에 근육 운동은 하지 않는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.말씀하신 근육은 일상생활의 걷거나 자세 및 균형 유지에 중요한 부분입니다.우선 통증이 있다면 쉬는게 우선이고, 일상 생활에서 지장이 있다면 진료가 우선입니다.운동은 통증이 없는 범위내에서 점진적으로 해야 하고, 운동 전후의 스트레칭으로 인한 이완이 중요합니다.
정형외과
Q. 오른쪽 목과 어깨 통증이 가시질 않네요~
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 집에서는 스트레칭 전 뜨거운 수건 같은 걸로 온찜질 후 상부 승모 스트레칭등을 하면 도움이 됩니다.찜질팩으로 온찜질을 하는 것도 도움이 되고폼롤러나 마사지볼이 있다면 사용하는 것도 도움이 됩니다.1주일 이상 해당 통증이 지속 되고 불편하시면 물리피료를 받으시는 것도 도움이 됩니다.