안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 햄스트링이 파열되거나 미세파열되면
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.갑자기 찌릿하거나 뭔가 끊어지는 통증이 발생 할 수 있습니다.달리기나 빠른 걸음시 통증이 발생하고 계단도 오를때 어려움이 있습니다.우선 통증이 심한경우 무리한 스트레칭은 회복을 늦추고 심하게는 손상이 더 가게 될 수도 있습니다.초기 통증시에는 냉찜질 추천 드리며, 움직임에 통증이 없어 질때 까지는 안정하는게 좋습니다.
Q. 직업 특성상 손목을 사용하다보니 통증이 있는데 개선할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 손목 사용을 줄이시는게 중요합니다.다만 업무 특성상 그럴수 없다면 다른 방법을 찾아야 할 것 같습니다.우선 손목보호대 착용도 도움이 될 수 있고, 사용하는 도중에라도 손목굽힘이나 펴는 등의 스트레칭을 꾸준히 해주시길 바랍니다.통증이 많이 심할때는 집에서 냉찜질을 해주는 것도 통증에 도움이 됩니다.혹시나 컴퓨터 작업이 많은 직업이라면 받침대 같은걸 사용하는 것도 추천 드립니다.
Q. 침대에서 일어나면서 등쪽에 으드득소리
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.등쪽도 소리가 날 수 있습니다.관절의 가스 기포가 터지는 소리가 가장 일반 적입니다.통증유무가 중요하고 통증이 없다면 크게 걱정은 안하셔도 될 것 같습니다.혹시나 걱정된다면 기상 후 급격히 일어나는걸 피하고, 척추를 푸는 간단한 스트레칭 한번 하는것도 도움 될 것 같습니다.
Q. 인공관절수술후 무릎꺽기가 그리아프다하든데요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.인공관절 수술 후 재수술은 어쩌면 최후의 방법 일 수있습니다.인공관절 수술 후 무플이 굳는다고 하는건 흔한 현상이지만 자연스럽게 좋아지느건 아닙니다.초기에 재활을 잘하여야 하고, 수술 후 6~10주 정도 적극적인 재활운동이 중요합니다.그리고 단순하게 늦게 수술을 하는게 좋은건 아닙니다.재수술을 해야 할 경우는 진료를 통해 가동범위 및 통증 원인을 찾은 후 결정해야 할 것 같습니다.
Q. 일자목인데 베개 관련해서 문의드립니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 베개를 안하는건 추천 드리지 않습니다.경추쪽이 자연스럽게 C모양이 되어야 하는데 배개가 없이 잔다면 일자목이 더 심해 질 수 있어요.메모리 폼이나 라텍스등의 베개도 추천을 드리지만 높고 낮은걸 모두 써도 통증이 있다고 하시니 혹시나 수건 같은걸 돌돌 말아서 목뒤에 넣는 방법 추천 드려요높이 같은 경우도 확인이 되고 임시 대안 정도는 될 수 있을 것 같습니다.그리고 잠자기 전 간단한 목 스트레칭을 해주는것도 도움이 될 수 있습니다.