안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
정형외과
Q. 발바닥에 염증치료를 위한 주사를 맞았는데 씻어도 되나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.일반적으로 하루 정도 물을 닿지 않게 많이들 합니다.우선 병원 지침을 따르시는 것이 좋습니다.혹시나 샤워를 해야 한다면 밴드를 주사부위에 하시고 최대한 가볍게 해주시는 것이 좋습니다.샤워 후 빠른 건조를 해주는것도 혹시나 모르는 세균 감염에 대비 할 수 있습니다.
정형외과
Q. 왜 족저근막염 통증은 아침에더 심하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.밤에 수면을 하는 동안 발사용이 없고, 움직임이 없어지면 족저근막이 수축됩니다.아침 기상시 수축된 근막이 갑자기 늘어나면서 통증이 발생합니다.족저근막염으로 통증이 있으시다면 잠자기 전 과 기상 후 발바닥 마사지 추천 드리고일어나셔서 첫 걸음 하실때 최대한 발바닥에 부하가 천천히 가게 해주세요.
재활·물리치료
Q. 목디스크 에 도움이되는 스트레칭 이 궁금합니다?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 생활속에서 할 수있는 것들은 스마트폰 같이 고개를 오래 숙이지 않는것.엎드려서 생활하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 수면시 배게를 너무 높은것을 사용하지 않는 것도 좋습니다.즉 바른 자세를 최대한 유지하려고 노력 해야 하고, 업무로 인한 고정된자세를 할 수 밖에 없지만 틈틈히 최대한 스트레칭을 하려고 노력하세요. 30분에 한번정도는 간단한 스트레칭 추천 드려요퇴근 후 집에서도 틈틈히 스트레칭 하시고, 찜질도 해주시면 도움이 됩니다.부디 재발 안하시길 바랍니다.
정형외과
Q. 냉짐찔과 온찜질을 해야 하는 경우는 어떻게 구별하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.간단히 구분 한다면 냉찜질은 부상초기(1~2일)에 부기제거,염증완화, 열감완화등 통증완화에 도움이 됩니다.온찜질은 혈액 순환 및 근육완화 같은 만성 통증에 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 내일 실밥 푸는데 조심해야할거 좀 알려주세요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 무리하지 않는 방법이 가장 좋은 방법입니다.다만 걸어야 한다면, 속도는 최대한 천천히 걷는 것이 좋고, 방수 밴드 같은걸 사용하면 좋을 것 같습니다.중간 중간 많이 쉬어 주시고, 집에와서는 찜질 조금 해주시면 좋습니다.