안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 너무 아픕니다 똑바로 누워있기가 힘든경우
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.다행이 근육경련 같은 경우면 괜찮겠지만, 디스크의 초기일 수도 있어요.우선 찜질을 하시면 좋고, 허리에 무리가 가지 않게 하는 것이 좋아요.근육손상 같은 통증이라면 1주일정도 증상이 호전 되면서 회복이 됩니다. 3일 이상이 지나도 호전이 되지 않거나, 극심한 통증이 지속 된다면 병원에 가보는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 온찜질과 냉찜질은 각각 언제 하는건가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.간단히 정리하면 부상초기는 냉찜질 이후는 온찜질 입니다.부상초기 상처부위의 부기와 급성통증, 염증완화, 열감완화 같은 경우 냉찜질을 합니다. 주로 1~2일 정도 까지 입니다.온찜질은 만성통증이나 혈액순환 및 근육완화의 경우 합니다.
정형외과
Q. 족저근막염범위도 점점 넓어지기도 하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.네 맞습니다. 족저근막염은 초기에는 발뒷꿈치의 통증으로 시작되지만 조금 지나면 발바닥 전체가 부터 발목까지 오는 경우도 있습니다.계속 된 자극으로 족저근막이 손상되면서 범위가 넓어 집니다.
정형외과
Q. 책상에 발등을 찧었어요. 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.단순하게 타박상일 수도 있지만 미세골절 같은 경우일 수도 있어요.우선 최대한 사용은 줄여주시고, 지금 냉찜질이 가능 하다면 15~20분 정도 냉찜질 해주세요.혹시나 휴식중이고, 누위 계신다면 이왕이면 다리부위가 조금 올라갈수 있도록 배게 같은것 위에 두세요.하루가 지나도 통증이 완화되지 않거나 심해진다면 병원 방문 추천 드립니다.
재활·물리치료
Q. 목에 담이 생겨서 움직이지 않을때는 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 불편하셔서 목을 무리하게 돌리시는 건 좋지 않습니다.온찜질을 추천 드리며, 과한 압력이 있는 마사지도 좋지는 않습니다.최대한 바른 자세 유지하시면서, 가벼운 스트레칭 하시면 3일 내외로 괜찮아 질 것 같습니다.