온찜질과 냉찜질은 각각 언제 하는건가요?
근육을 다치거나 결릴 때 찜질을 하곤 하는데요.
온찜질도 있고, 냉찜질도 있더라고요.
이 두개는 각각 어떨 때 하면 효과가 있는건가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
간단히 정리하면 부상초기는 냉찜질 이후는 온찜질 입니다.
부상초기 상처부위의 부기와 급성통증, 염증완화, 열감완화 같은 경우 냉찜질을 합니다.
주로 1~2일 정도 까지 입니다.
온찜질은 만성통증이나 혈액순환 및 근육완화의 경우 합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
보통 온찜질과 냉찜질을 통증이 생긴 시기에따라서 나눠서 적용하는것이 좋습니다 급성통증의경우 온찜질보다는 냉찜질이 더효과적일수있고 만성통증의 경우에는 온찜질이 더 효과적일수있습니다
만약 운동후 또는 근육을 다치고난후에 통증이있어서 찜질을적용하려고한다면 차가운냉찜질을 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근육을 다치거나 염증이 발생하여 통증이나 붓기가 있는 경우 냉찜질을 실시하며 근육통이나 퇴행성 관절염 등 만성 염증 질환의 경우 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
근육을 다치거나 결릴때 적절한 찜질을 통해 통증 및 회복을 촉진 시킬 수 있는데, 냉찜질 과 온찜질은 적절한 사용이 중요합니다.
다치신 직후 급성기에는 냉찜질을 통해 혈관을 수축 시켜 붓기와 염증을 완화시켜주시는게 중요하며,
만성적인 통증이 있거나 뻐근함이 있는 경우에는 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진 시켜 근육의 이완을 도와주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
냉찜질은 급성 통증이나 부상 직후에 사용하면 좋습니다. 얼음팩을 사용하면 부기나 염증을 줄이는 데 효과적이고, 혈관을 수축시켜 출혈을 방지하는 데 도움을 주죠. 반면에 온찜질은 근육 경직이나 만성 통증에 효과적입니다. 따뜻한 찜질은 혈류를 증가시켜 근육 이완을 도와주고, 긴장을 풀어주는 효과가 있어 회복을 촉진시켜줘요.
즉, 급성 부상에는 냉찜질, 만성 통증이나 근육 이완이 필요할 때는 온찜질이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
냉찜질은 부상 직후(24~48시간)염증과 부기를 줄이는 데 효과적이고 삔 곳이나 타박상에 좋습니다. 온찜질은 근육 긴장 완화와 혈액순환 촉진에 도움이 되므로 만성 통증이나 뭉친 근육을 풀 때 사용됩니다.
부상초기에는 냉찜질 이후에 경직된 근육을 풀때는 온찜질을 하는 것이 일반적입니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 온찜질과 냉찜질은 각각 사용하는 상황이 다릅니다. 일반적으로 냉찜질은 부상 직후에 사용하며, 염증과 붓기를 줄이는 데 도움을 줍니다. 급성 손상이나 염좌가 발생한 경우 냉찜질을 통해 통증을 줄이고 붓기를 완화할 수 있습니다. 반면 온찜질은 만성 통증이나 근육 경직의 경우에 사용됩니다. 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 데 효과적입니다. 부상 후 48시간 이후에는 온찜질을 통해 회복을 도울 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
온찜질을 적용하는 것은 일반적으로 관절통이나 근육통, 신경통과 같은 통증이 있을 때 적용합니다.
냉찜질을 적용하는 것은 일반적으로 급성으로 발생하는 통증을 완화하기 위해 적용하는데요, 붓기나 열감이 동반되는 통증에 적용을 하는 것이 적절합니다.
주의사항으로는 각각 온찜질은 약 20분~ 1시간 이내로 지나치게 뜨거운 온도를 피하여 적용하시는 것이 좋고, 냉찜질은 피부에 직접닿지 않도록 천으로 감싸 15분 이내로 적용을 하시는 것이 좋습니다.타박상, 염좌 등에 의해서 근육 같은 근골격계 구조물의 손상을 입고 나서 급성기 상태에는 수상 부위에 발생하는 국소적인 염증으로 인한 붓기, 열감 및 통증 등 증상들이 발생합니다. 이를 해소하기 위해서 적절한 찜질 방법은 냉찜질입니다. 냉찜질을 할 때에는 얼음을 직접적으로 갖다댈 경우에는 동상의 위험이 있기 때문에 얼음을 수건 등으로 감싼 뒤 냉찜질을 해주시길 권고드립니다. 2-3일 경과하여 붓기가 많이 가라앉게 되고 급성기 상태가 지나가고 나서 부터는 냉찜질을 하는 것이 크게 도움이 되지 않습니다. 반대로 손상 부위를 이완시켜주고, 혈류를 증가시켜 주면서 회복을 촉진시키는 온찜질을 하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
근육을 다치거나 결릴 때 찜질을 하곤 하는데요. 온찜질도 있고, 냉찜질도 있더라고요.
이 두개는 각각 어떨 때 하면 효과가 있는건가요? 이 점이 궁금하셨군요
급성손상에는 냉찜질, 그 이후에는 온찜질이라고 생각하시면 됩니다
냉찜질은 급성 손상후 1-2일이내, 자주하시면 좋고 한번에 10-20분 정도 하시면 좋습니다
야구선수가 덕아웃에서 휴식하는 동안 아이싱하는 모습을 생각하시면 됩니다
그 이후 병변의 발적 부종이 호전되고 나서는 온찜질을 하시면 됩니다.