Q. 25kg~30kg 벌크업 루틴, 현재 체중: 56kg ➡️ 목표 체중: 80kg~85kg (+식단까지)안녕하세요 저는 현재 중학생 입니다 저는 키도 작고 체중도 낮아서 애들에게 살짝 무시를 받습니다 그래서 저는 이 약한 몸을 벌크업 으로 통해 멋지고 강한 몸을 만드려고 합니다 저는 제가 밑에 제목에 썼듯이 최소 25kg 벌크업을 하는건데 루틴을 제가 잘 몰라서 여러분들이 짜주었음 좋겠어요 요일별로요 몇분 할 이 좋은지 그리고 식단도요 25kg 이상 벌크업 하려면 칼로리는 어느정도로 매일매일 먹어야하는지 그리고 몇주마다 몇칼로리 정도 더 늘려야하는지 최소 6끼 이상의 높은 칼로리의 식단을 부탁드립니다저는 개인적으로 고중량 무게와 극고중량 무게도 운동 루틴에 추가해줬음 좋겠어요 복근도 만들고 근육량도 폭발적으로 늘리는 운동 그리고 진짜 마지막으로 맨몸운동 벌크업 루틴도 추가할게요..맨몸운동 벌크업 루틴은 뭐 중량 달아서 하면 되나... 쨌든 저는 몸을 버틸수 있으니까 제발 짜주세요 '중학생은 현재 굳이 몸키우고 벌크업 할 필요 없어요'하면서 하지말라는 개소리 마시고요제발요 저는 저 무시하는 친구들에게 나중에 변한 저를 보여주고 싶어요 부탁드립니다