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"마이크 타이슨 " 훈련법!!!!!!
저는 중학생이고 몸이 강해지고 싶습니다..
그래서 마이크 타이슨의 훈련을 해보려해요
그리고 저는 지금까지도 운동을 꾸준히 해왔기 때문에 타이슨의 훈련법을 도전해보려 합니다.
그래서 타이슨의 전성기 시절 훈련법 알려주세요
식단도요
꼭!!
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1개의 답변이 있어요!
마이클 타이슨의 운동법은 아주 강도가 높습니다.
아침은
8km 조깅
칼리스테닉스 : 2000개의 스쿼트, 500개의 푸쉬업, 삼두근 운동, 500개의 바벨 슈러그, 500개의 목운동 등 고강도의 체중 운동 시행
오후는
10라운드 스파링, 백 워크, 패드 워크 및 스피드 백, 슬립 로프
저녁은
추가적인 칼리스테닉스와 가벼운 유산소 운동으로 하루를 마무리
식단은
아침 - 오트밀, 우유, 비타민 보충제
점심 - 닭가슴살, 쌀밥, 오렌지 쥬스
저녁 - 스테이크 파스타, 야채 샐러드, 열대 쥬스
긴식 및 보충제는 단백질 쉐이크와 과일을 먹었다고합니다.
건승을 빌겠습니다.