한참영감을주는선비
- 수면 장애심리상담Q. 잘못된 수면 습관 어떻게 고칠 수 있을까요?안녕하세요. 최근 수면 습관이 좋지 않아 개선 방법을 알고 싶어 질문드립니다. 평소 잠드는 시간이 늦어지고, 잠자리에 누워도 휴대폰을 보거나 생각이 많아 쉽게 잠들지 못하는 경우가 있습니다. 아침에 일어나도 피곤함이 남아 있고 생활 리듬이 흐트러진 느낌이 듭니다.이런 잘못된 수면 습관이 생기는 원인과 이를 고치기 위해 실천하면 좋은 방법(취침 시간 조절, 휴대폰 사용 줄이기, 수면 환경 개선 등)을 구체적으로 알려주시면 감사하겠습니다. 꾸준히 건강한 수면 습관을 만들 수 있는 방법도 궁금합니다.
- 기타 심리상담심리상담Q. 요즘 인간관계가 너무 지치고 힘들어요엄빠도 그렇고 친구도 그렇고 친구는 그나마 낫긴 한데 제가 같은 반 돼먄 친해졌다가 떨어지면 또 인사만 하고 지내는 사이로 바뀌거든요 자연스럽게 그럼 밖에 많이 안 나가잖아요 애들이 안 불러줘서.. 제가 친할 땐 괜찮긴 한데 먼저 연락을 안 해요 약간 심리적 문제가 있긴 해요 진짜 완전 친구라곤 1~2명 밖에 없는데 걔네만 절 불러주는데 안 불러주면 그냥 완전 휴일엔 거의 히키코모리 될까 말까거든 요 근데 불러주긴 한데 요즘 너무 자주 싸우고 화해하는데 너무 제가 불편해져서 어떻게 해야 할지 모르겠어요 오늘 싸우고 바로 화해했긴 한데 전 불편하게 끝났는데 걘 괜찮게 끝났다고 느끼는 것 같아요 어제도 부모님이랑 문제가 있어서 엄마 아빠를 보면 더 짜증 나고 힘들어질 것 같아서 쉼터에서 잤는데 진짜 난생처음 그런 곳에서 잘 정도로 이렇게 불편하고 짜증 나고 어떻게 해야 할지 모르겠을 때는 없었는데 진짜 어떻게 해야 할지 모르겠어요 간단한 문젠데 어렵게 받아들이는 것 같고 요즘 너무 불안정적인 것 같아요 꿈은 있는데 그 꿈에 더 나아가지도 않고 놀기만 하고 공부도 안 하고 솔직히 공부는 하고 싶지 않거든요.. 여러 문제가 합쳐지니까 더 힘든 것 같아요
- 기타 고민상담고민상담Q. 새아빠가 너무 불편하고 싫고 짜증나요말 그대로 갈등이 있으면 제가 사과하라고 엄마를 통해 말하고 자신이 잘못한 건 언급도 안 하시고요 솔직히 이뤃게 높여 말하기도 싫을 정도로 고집도 세요 저도 세긴 한데 어느 정도 대화하고 타협하는 걸 좋아하는데 대화도 안 해보고 저보고 집이 들어오면 사과하라는 것도 싫어요 일단 상황을 말해볼게요 아빠가 할머니 집 강아지를 불쌍하다고 일주일만 데리고 있자고 데려오셨어요 제가 그 강아지를 엄청 신경 쓰고 좋아한단 말이에요? 그래서 제 방에서 키우기로 했는데 2~3일? 되는 날 밤에 전 10시에 자서 엄마 아빠가 왔는지 모르고 있었는데 12시에 거실에서 고기를 먹고 계셨나 봐요 근데 아빠가 고기를 주자고 데려오라고 하시는 거예요 그 말에 꺘던것 같아요 그래서 들어오지 말라고 하고 데려가길래 일어나서 주지 말라고도 하고 고기 뺏어가기도 했는데 준거에요 그래서 너무 짜증 나서 왜 이렇게 고집이 세세요? 라고 하고 방으로 들어간 것 같아요 그 강아지도 같이요 근데 아기 강아지거든요.. 맛있는 거 먹으면 흥분할 거 아녜요 아니나 다를까 정말 낑낑거리는 거예요 그래서 1시까지 잠도 못 자고 다음날에 학교 가야 하는데.. 저도 그 부분에서 너무 짜증 나고 그랬는데 새벽 4시쯤에 깼어요 다시 왜 깼냐면 아빠가 강아지를 다시 할머니 집으로 보낸다고 데려가는 거예요 완전 자기 마음대로… 그 부분에서도 짜증이 났어요 솔직히 자기가 잘못한 것도 내가 잘못한 것도 있는데 대화도 안 해보고 내 의견도 안 들어보고 보낸 게 엄청 짜증 나고 그랬는데 며칠 지나고 저한테 사과하라고 하신 거에요 근데 솔직히 대화하고 타협점을 찾는 게 좋은데 아빠랑 대화하면 자꾸 눈물부터 나려고 하고 원래 안 이런데 눈물부터 나니까 너무 짜증 나고 대화하기도 싫어요 압박감도 있고 짜증 나요 급하게 적은 거라서 이상할 수도 있어요 일이 좀 많은데 컸던 일만 말할게요 너무 길어지니까..
- 중학교 생활고민상담Q. 뭘 써도 피부가 안좋은데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ잘 맞는 제품은 로벤틴 탁터 마스크 시카 라구 팩 제품 있는데 전날에 쓰고 일어나면 좋아진게 확 보이더라구요 이번에 산게 있는데 토리든 다이브인 저분자 히얄루론산 멀티 패드랑 마몽드 카밍 샷 아줄렌 흔적 수분앰플이랑 같이 주는 수분앰플 다른거 쓰는데 잘 맞지 않는것 같더라구요ㅜㅠ 복합성 지성 사이? 인것같구 블렉헤드는 잘 안나다가 좀 나기 시작한것같구요 좁쌀 여드름 좀 심해요ㅠ 짜잘짜잘하게 피지두..
- 음악취미·여가활동Q. 노래 추천해주세요! 다양한 장르 즐겨요랩만 있는 건 잘 안 듣는데 태리 느낌은 랩이 아닌가? 태리 느낌까지만? 빡센 랩은 잘 안들어요 약간 애열, 포근한 환상 태리 노래는 자주 듣고 좋아해요 리쌍 노래도 유명한 거 들어요 헤어지지 못하는 여자 떠나가지 못하는 남자도 듣구 발레리노도 들어요 싸이 어땠을까도 좋구 한로로 노래도 좋아해요 아 다이나믹듀오 노래도 좋아요! 박재범 곁에 있어주길도 들었었고 처리 노래도 좋아해요
- 재활·물리치료의료상담Q. 인대 늘어난지 한 4일 됐는데 반깁스 풀어도 되나요?의사선생님이 반깁스 4일 동안 하고 다시 와서 보자고 했는데 학원 가구 노느라 병원을 못 갔어요 내일 병원가는데 그냥 하고있을까요?
- 기타 고민상담고민상담Q. 다들 라면에 후레이크 넣어 드시나요?저는 편식 엄청 심해서 빼서 먹는데 봉지라면은 기본으로 빼구 컵라면은 안친한 친구 있으면 안빼고 친한친구면 그냥 빼요 저같은 사람 많은가여? 안친한 친구가 보면 이상하게 볼까봐ㅠ 많이 이상한가요