투투ᆢ
- 생활꿀팁생활유산소운동과 무산소운동 체중감량에 어떤게더 효과적인가요?A. 안녕하세요. 지진구입니다.둘다 좋은 것 같습니다.다만 내가 체중감량을 할 수 있는 몸인지를 먼저 체크를 한 이후 유산소 운동을 할지 무산소 운동을 하지 정하는 것이 좋을 것 같네요체중감량 운동을 하려면 먼저 나의 근력 상태, 유연성, 체력등을 고려하여 운동을 하는 것을 추천합니다.
- 생활꿀팁생활뼈를 강화 해주는 것들에는 어떤것들이 있나요?A. 안녕하세요. 지진구입니다.뼈를 강화 해주는 것들 중에는 음식은 당연히 잘 먹ㅃ어야되지만 그에 맞는 운동을 함께 해주어야합니다.다시 말해서 뼈를 강화하는 것은 근육이 강화된다는 말과 같습니다.근육을 강화해주면 뼈도 강하게 된다는 것이죠그다음에는 운동강도를 어떻게 설정하는 가 궁금할 것인데운동강도는 땀이 날 정도 의 운동강도러닝머신에서 속도 6으로 20분 정도 해주면 뼈에 적절한 스트레스가 가해지고근육도 스트레스를 같이 받을 수 있습니다.뼈의 건강은 적당한 스트레스를 줘야 건강해집니다.
- 생활꿀팁생활다이어트중에 더 중요한것은 무엇일까요?A. 안녕하세요. 지진구입니다.저는 칼로리소모를 위한 운동을 택하는 것이 좋을것 같습니다.규칙적인 식단도 중요하지만 먹은것만큼 운동을 하는 것이 중요합니다.그리고 운동을 할때 중요한 것이 또 있습니다. 운동을 할 수 있는 몸을 먼저 만든 이후 운동을 정확하게 하는 것을 추천합니다.운동은 복부와 엉덩이 부분을 먼저 하는 것을 추천합니다.도움이 되었으면 합니다.
- 생활꿀팁생활맥주를 마시면 살이 찌는게 맞나요?A. 안녕하세요. 지진구입니다.한번 1.6l을 먹는다고 살이 찌는 것은 아닙니다. 맥주 말고 다른 것을 많이 먹으면 찔수도 있어요 그리고 맥주도 수분이니 일정시간이 지나면 소변으로 배출되는 량이 많을 것으로 보여집니다.다만 자주 그렇게 드시면 위가 널어날 수 있습니다. 그리고 뱃살은 운동을 꾸준히 실시하는 것을 추천하는데 무리한 동작을 하는 것 보다 가벼운 운동을 지속적으로 실시하는 것이 효과적으로 배살감량을 할 수 있을 것 같습니다.
- 생활꿀팁생활단백질 보충제는 언제 먹는게 좋은가요??A. 안녕하세요. 지진구입니다.근력 운동 전 중 후 이렇게 3번 정도 드시는 것을 추천합니니다.그리고 우유3백미리 이상에 타 드시는 것을 생각해보세요부지런해야 근력운동이 잘됩니다.
- 생활꿀팁생활골프 레슨받을때 아이언7번으로 하는이유가 몬가요??A. 안녕하세요. 지진구입니다.7번보다는 피징으로 먼저하는 것이 더 효율적이니 바꿔보세요보통 7번으로 하는데 피칭이 자세나 공 치기가 편할 수 있어요둘다 해보시고 정하는 것을 추천합니다.
- 생활꿀팁생활허벅지살을 어떻게 빼야 할까요??A. 안녕하세요. 지진구입니다.어떤 운동을 하려면 그 운동에 맞는 몸을 만드는 것을 먼지 시행해야합니다.허벅지 살를 빼려면 먼저 복부근육을 먼저 강화 시킨 이후 하체 운동을 실시해야 합니다. 다음 둔부 운동 그 다음복부 운동으로 데드 버그를 먼저 실시한 이후 하체 운동인 스쿼트나 사이드 런지 등을 실행해보세요그러면 운동이 잘 할 수 있지 않을까 생각합니다.
- 생활꿀팁생활헬스장 샤워실 혼자있다면 사용해도 괜찮을까요?A. 안녕하세요. 지진구입니다.네 가능합니다. 일단 3차까지 백신 접종 다하시고 하면 큰 무리는 없을 것 습니다.저도 지금 운동후 샤워하고 있습니다. 전 수영과 헬스를 같이 하고 있습니다.
- 생활꿀팁생활3차 언재까지 맞을수 있나요?A. 안녕하세요. 지진구입니다.백신은 맞은수 있을때 맞는 것이 좋은것 같습니다.1차2차를 맞았으니 3차도 연결해서 맞는 것을 추천합니다/맞고나면 오히려 마음이 편안하니 맞으 수 있을때 맞는 것이 중요합니다.참고로 3차도 돌파가 나오기는 하지만 경미하게 넘어가는 경우가 많다고 합니다.
- 생활꿀팁생활코로나 동선 부모님한테도 공개되나요?A. 안녕하세요. 지진구입니다.기본적인 동선은 다 부모님들께 들어갈것입니다.그리고 밀접접촉자로 분류되면 문자가 따로 갈것입니다. 문자를 기다리고 있는 것이 좋아요미리 움직일 필요는 없습니다.