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- 기타 고민상담고민상담저 매일 달리기 하고 있는데요A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.질문의 의도가 조금 궁금하지만 달리기를 더 잘하고 싶다는 의도로 파악하고 말씀드린다면,달리기를 더 잘하고 싶다고 달리기만 하시면 크게 효과는 없습니다. 달리기를 더 잘하기 위해서는 일정 부분은 근력운동도 해주셔야 하고 스트레칭도 해주셔야 합니다. 또한 달리기도 매일 조깅 정도의 수준으로 하시면 항상 그 정도로만 가능하니 한 번씩 인터벌 훈련도 하고 어떨 때는 평소보다 숨이 더 찬 정도의 빠르기로 꾸준히 달리는 것, 아주 천천히 길게 달리는 등의 훈련이 필요합니다.음식은 햄버거, 피자, 치킨 같은거 한 번 씩 드셔도 됩니다.
- 기타 고민상담고민상담지하철역사내 여권사진찍어도 문제없겠죠?A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.네 상관 없습니다. 여권사진의 경우 포토샵 같은걸로 꾸미기를 하면 안 되기 때문에 비싼 곳에 가서 찍을 필요가 전혀 없습니다.
- 기타 고민상담고민상담찌개를 차갑게 먹으면 안 좋은점이 있을까요?A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.전혀 없습니다. 오히려 뜨겁게 해서 드시는 것이 식도나 구강 건강에 더 안 좋을 수 있습니다.한 가지 단점이라면 식으면 고기 기름 같은 게 굳어 있는 경우가 있다는 거겟죠?
- 생활꿀팁생활마라톤을 시작하기 전에 준비해야 할 것들은 무엇인가요?A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.마라톤을 처음 시작하시는 거라면 우선은 그냥 달려보세요.처음부터 많이 뛰려고 하지 마시고 3키로든 5키로든 천천히 달릴 수 있을 만큼만 달리면서 꾸준히 운동을 해보시기 바랍니다.그러면서 이 운동이 나한테 맞다는 생각이 들면 그때부터 운동화부터 조금씩 알아보시고, 옷은 비싼 옷 안 사셔도 되니 계절에 맞는 운동복 입고 시작하시면 되겠습니다.
- 생활꿀팁생활잠자기전 운동은 오히려 잠을 방해하지 않을까요A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.잠자기 2-3시간 전부터는 과격한 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.이 시간에 과격한 운동을 하게 되면 심장 박동을 올려 놓기 때문에 수면을 방해할 수 있습니다.
- 생활꿀팁생활콜레스테롤 수치가 높다고 하는데 어떻게 관리를 해야할까요?A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.혈중 콜레스테롤 농도와 고위험군의 분류에 따라서 관리 방법이 달라질 수 있습니다.콜레스테롤이 높으면 심장혈관, 말초혈관 등 혈관 질환을 유발할 수 있는 위험이 높으며, 특히 급성심근경색과 관련이 있습니다.우선 가장 기본적인 것은 생활습관 교정입니다. 음식 조절 및 운동을 통한 허리둘레 감소가 가장 우선 되어야 하는 관리입니다.그리고 가능하면 금주, 금연을 하시는 것이 좋으며, 수치가 많이 높거나 수치가 많이 높지 않아도 본인이 고위험군(고위험군 분류하는 기준이 있음)에 속한다면 바로 약제 복용이 필요할 수도 있습니다.
- 생활꿀팁생활아저씨의 나이 기준은 무엇일까요?A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.기준이랄 게 없습니다. 모르는 사람이면 아저씨 아줌마, 특히 본인보다 나이가 더 많거나 중년으로 보이는 경우에는 그렇게 부르는 경우가 많죠..
- 생활꿀팁생활바른 자세를 유지하는 팁이 있나요?A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.바른자세를 유지하는 팁은 한 가지 밖에 없습니다. 그것은 바로 계속해서 바른 자세를 유지하려는 생각을 가지고서 자세가 흐트러졌을 때는 다시 자세를 바로 잡는 방법 밖에는 없습니다.
- 생활꿀팁생활근육통이 심할때는 어떻게 해야 하나요?A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.근육통이 심한 경우에는 운동 후 하루이틀 정도는 휴식을 취해 주는 것이 좋습니다.근육통은 결국 시간이 지나야 좋아지는 것이므로 기다려야 하구요, 처음부터 운동을 너무 고강도로 하기 보다는 처음에는 조금 약하게 하고 이후 조금씩 강도를 늘려가는 방법이 좋습니다.
- 생활꿀팁생활야경사진 예쁘게 찍는 방법이 있나요?A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.야경사진을 잘 찍기 위해서는 우선 좋은 배경이 있어야 하겠구요, 그리고 야경사진을 찍기 위해서는 삼각대는 필수입니다. 왜냐하면 야경사진은 보통 셔터스피드 3-5초 이상의 장노출이 필요한데, 이 시간 동안 카메라가 흔들리지 않도록 하기 위해서는 삼각대가 있어야 합니다.그리고 한 곳에서 셔터스피드, ISO 등을 조금씩 조절해 가며 여러 장의 사진을 찍어보신다면 좋은 사진을 찍을 수 있습니다.