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- 생활꿀팁생활평소에 칫솔을 너무 자주 바꾸는편인데 오래쓰는 방법 없을까요?A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.양치질 습관을 바꾸는 것이 중요해 보입니다.양치질을 너무 세게 하면 치아 마모도 빨라지고 잇몸이 빨리 내려앉아 잇몸 질환를 유발할 수 있습니다.
- 생활꿀팁생활화장실에 말려놓은 샤워 타올도 세탁해야할까요??A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.세탁보다는 사용 후에는 낮 시간 동안에 햇빛에 30분 이상 널어놓으시면 살균 효과가 있어 좀 더 쾌적하게 사용하실 수 있습니다.
- 생활꿀팁생활운동은 매일 하는 것이 좋은지 하루 이틀 정도는 휴식이 필요한지 궁금해요A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.우리 몸은 휴식을 통한 회복이 필요합니다.운동은 일주일에 3-5회 정도만 하시는 게 가장 좋습니다. 오히려 매일 운동을 하는 것은 몸에 더 부담을 주는 것이고, 최근 논문에 따르면 오히려 역효과를 불러일으킨다는 결과도 나왔습니다.
- 생활꿀팁생활약 식후 30분은 사실 큰 의미가 없나요?A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.식후 30분 복용이라고 하는 약들의 경우 음식이 소화될 때 같이 흡수가 잘 되기 때문에 권장하던 복용 방법입니다. 하지만 식직후에 드셔도 아무 상관 없습니다.이 30분이라는 시간을 지키려다보니 오히려 약 복용을 잊어버리는 경우가 많이 발생하게 되다보니 최근에는 식후 30분이라는 복용법은 권장하지 않고 있습니다.
- 생활꿀팁생활손톱에 피멍 들었을때 상처 났을때A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.아무것도 해 줄 게 없습니다. 피멍이 든 경우에는 며칠 아플 수는 있으나 그냥 시간이 지나면 좋아지니 기다리시면 됩니다.
- 생활꿀팁생활10km 러닝 페이스 알려주세요A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.마라톤을 즐기고 있는 한 사람으로서 말씀드리자면, 절대적으로 정해져 있는 적당한 페이스라는 것은 없습니다.본인이 달릴 수 있는 수준으로 달리는 것이 가장 적당한 페이스이며 가장 안전하고 오래 달릴 수 있는 페이스 입니다.마라톤을 하면서 다른 사람과 기록을 비교하는 것은 절대 금물입니다. 경쟁을 하는 순간 바로 부상과 직결됩니다.10키로가 짧은 것 같지만 실제로 뛰어보면 매우 긴 거리이며 생각보다 오랜 시간을 달려야 합니다.마라톤이 처음이시라면 5키로부터 해서 본인이 안 쉬고 달릴 수 있는 거리를 점차 늘려가고, 그게 되면 추가적인 훈련들을 통해서 페이스를 올려보시기 바랍니다. 참고로 상위권 기록을 내려면 km 당 4분 이내 페이스로 달리셔야 합니다.
- 생활꿀팁생활물 대신 두유만 마셔도 건강에 문제가 없을까요??A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.두유를 적정량 드시는 것은 좋으나 두유에는 당 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 너무 많은 양을 드시는 것은 추천드리지 않습니다.가급적이면 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 생활꿀팁생활외국여행 갈때 여권은 당연히 필요하지만 주만증 또는 운전면허증도 필요 하나요?A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.해외 여행 시 신분증 역할을 하기 위해서는 여권만 가지고 있으면 됩니다. 주민등록증은 따로 챙기지 않으셔도 됩니다.다만, 해외에서 운전을 하게 되는 경우에는 영문운전면허증 또는 국제면허증(+국내면허증)이 필요하니 챙기셔야 합니다.
- 생활꿀팁생활런닝은 무릎건강에 안 좋나요?A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.물론 걷는 것보다 뛰는 것이 무릎 건강에 안 좋을 수 있습니다.게다가 나쁜 자세로 달리게 되면 무릎 통증이 발생할 수도 있습니다. 하지만 올바르게 달리는 방법을 익혀서 달린다면 특별히 많이 나쁠 것은 없습니다.
- 생활꿀팁생활마라톤대회에 참가할려고 하는데 주의할 점이 있을까요?A. 안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.평소 꾸준한 운동을 통해서 5km를 뛸 수 있을 만큼의 체력을 만들어 놓는 것이 무엇보다도 중요합니다.대회 당일에는 절대 무리해서는 안 되고 평소 뛰던 페이스 정도로 뛰는 것이 좋으며, 뛰다가 숨이 너무 차거나 어지럽거나 가슴이 아픈 경우 반드시 휴식을 취하셔야 합니다.