오트밀, 오트밀을 섭취하는 것은 식단에 섬유질을 추가하기에 좋은 방법입니다. 섬유질은 소화 기능 개선을 위한 중요한 도구이며, 특히 귀리의 특정 섬유질은 간에 도움이 될 수 있습니다.
기름진생선, 지방이 많은 생선을 섭취하면 '비알콜성 지방간'과 같은 상태의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
올리브오일, 올리브오일을 식단에 추가하면 산화 스트레스를 줄이고 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리브오일에는 불포화 지방산 함량이 높기 때문입니다.
커피, 커피는 특히 지방간 질환과 같은 문제로부터 보호하기 때문에 간에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
견과류, 견과류를 먹는 것이 간을 건강하게 유지하고 비알콜성 지방간을 예방하는 좋은 방법입니다. 견과류에는 일반적으로 불포화 지방산, 비타민E 및 항산화제가 포함되어 있습니다.
자몽, 한 연구에 따르면 간에 좋은 음식으로 자몽을 권장합니다. 자몽에는 나린진과 니린 제닌의 두 가지 주요 항산화제가 포함되어 있습니다. 이들은 염증을 줄이고 간세포를 보호하여 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
포도, World Journal of Gastroenterology에 실린 연구에 따르면 생포도, 포도 주스 및 포도 씨앗에는 염증을 줄이고 간 손상을 예방하는 데 도움을 주는 항산화제가 풍부합니다.
베리, 블루베리, 라즈베리, 크랜베리와 같은 많은 다크 베리에는 간 손상을 방지하는 데 도움이 되는 폴리페놀이라는 항산화제가 포함되어 있습니다
등이있습니다