바람따라 구름따라
- 기타 고민상담고민상담사람들을 너무 의식하는거 같아요.방법좀 알려주세요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.저도 좀 그런 편입니다. 어렸을 때부터 사랑을 받은 기억이 거의 없고 누가 뭐라하지 않는지 눈치만 살폈죠.하지만 알고 보니 다들 특히 커서 보니 그리 대단한 사람들이 아니더라고요.다들 알게 모르게 눈치보고 그럽니다.비쿠냐 님보다 그리 대단한 사람이 주변에 없다는 것만 아시고 '뭐 어때!'라는 생각으로 사시면 됩니다.그렇다고 막하시라는 것은 아니고요. 별 사람 아닐 수 있지만 배려하면서 같이 살자 라는 생각쯤이 좋아 보입니다.
- 기타 고민상담고민상담사람들과 눈을 못 마주치겠습니다 어떡할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.저도 그런데요. 괜찮습니다. 큰 장애는 아닙니다. 그냥 코로나 이후로 눈을 마주치기가 어색해졌다고 스스로 인정하고 사람들에게도 말하고 자연스러운 것으로 받아들이면 차차 좋아집니다.^^
- 기타 고민상담고민상담요즘 사는게 너무 재미가없어요 병원을 가봐야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과한 쾌락이 난무하는 현대에 많은 사람들이 겪고 있는 일입니다.바로 도파민이라는 호르몬의 문제이지요.쾌락꺼리나 성취를 했을 때 보상으로 나오는 호르몬으로 사는 맛을 느끼게 만들어주죠.하지만 요즘에 특히 스마트 폰의 보급으로 너무 강한 쾌락을 쉽게 취하게 되어서 너무 과다한 도파민이 분비가 되고 있습니다.도파민은 그 전보다 더 강한 자극에 재미를 느끼게 하는 호르몬이죠.지속하거나 덜한 쾌락에는 덜 분비되기에 재미가 없게 되지요.스마트 폰이나 전자기기의 대량 보급 이전에는 맛난 음식도 약간은 어렵게 먹었고 전자기기 등이나 게임이나 영화도 조금은 어렵게 만나던 시대였습니다.그 때는 가끔 맛난 것을 먹거나 영화나 이런 것을 가끔 한 번 보면 마음이 풀리곤 했었죠.하지만 요즘은 너무 강력한 거의 마약급인 스마트 폰을 비롯하여 맛있는 음식도 자주 먹게 되어 뭔가 더 강력한 쾌락꺼리를 찾기 힘들어 졌습니다.또 쾌락은 과할 수록 욕망이 커져서 그것을 채우지 못하는 욕구불만으로 인한 고통은 더 커집니다.갈 수록 욕구불만으로 인한 우울에 빠질 수 밖에는 없는 구조죠.해결 방안은 의도적으로 강한 쾌락부터 멀리하고 좀 더 약한 쾌락꺼리로 전환해야 합니다.강한 인스턴트 음식보다는 좀 더 정갈한 한식 위주로 드시고, 전자기기 보다는 책으로, 강한 비트의 음악보다는 클레식으로.좀 더 나아가면 산책을 하거나 아무 것도 안하는 시간을 가져보고, 더 나아가 코에서 느껴지는 호흡만 바라보면서 그냥 시간 보내기 등.이런 식으로 점점 쾌락의 수준은 낮추면 이렇게 보낼 때는 고통스럽지만 이렇게 욕망의 수준을 점점 낮추면 바람만 살랑여도 행복의 느낌이 오는 수준까지 옵니다.점점 모든 것이 행복한 느낌이 커지죠.욕망에 덮여있던 행복이 되살아 나는 것이죠.네. 욕망은 우리가 기본적으로 가지고 있는 행복을 덮어버리죠.쾌락을 멀리하여 마음을 청소해야 편안하고 안정적인 어렸을 때의 맑은 행복이 되살아 납니다.잠깐 짜릿하고 점점 우울에 구렁으로 빠지게 만드는 가짜 행복인 쾌락에 속지 않으셔야 합니다.
- 기타 고민상담고민상담우울증 초기증상 알려주세요.자기가 우울증인지 어떻게 알수 있나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증 초기증상이 맞는 듯이 보입니다.너무 과한 쾌락적인 인스턴트 음식, 스마트폰이나, 음악 등을 자제하시고 독서나 클레식 등을 하면서 불안한 마음과 재미를 찾는 마음이 가라앉을 때 까지 기다리시는 시간을 가져보시는 것이 좋습니다.아무 것도 안하고 그냥 코 주변에 닿는 호흡만 바라보는 시간을 가지거나, 눈감고 망상이 흐르는 대로 남일 보듯이 바라보는 시간을 많이 가지는 것도 도움이 됩니다.그렇게 마음이 쉬면 욕망이 줄어들고 마음이 여유가 생깁니다.
- 기타 고민상담고민상담애정을 갈구하면서 일부러 큰소리내며 징징거리는 아이에게 올바른 훈육법 공유해줘요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마음이 허전한 것이지요.부모님께서 미소지으면서 안아주신 후에 조용조용 이야기 하는 시간을 많이 가져주신다면, 좋아집니다.왠만한 대화로는 소통이 안 되고 존중받지 못할 때 나타나는 증상입니다.아이가 마음이 많이 아픈 증상이니 부모님께서도 힘들겠지만 안아주시면서 부모님도 같이 정을 느끼면서 치유하시면 좋을 것 같습니다.판단하지 마시고 아이의 입장에서 무엇도 가능하고 또 그럴 수 밖에 없음을 이해해주신 뒤에 하지만 그렇게 행동하면 너의 행복이 사랑하는 부모로서 걱정이 됨을 표현해주세요.진실한 사랑을 주시면 해결이 됩니다.
- 기타 고민상담고민상담불면증이 너무 해요 도와주세요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.낮에는 주무시나요? 낮에 절대로 주무시는 것이 중요하고요.또 마음이 편안해야 합니다.또 안자면 어때하는 배짱도 중요합니다.그냥 눈감고 호흡만 바라보다가 일어나실 수가 있다면 더욱 건강한 삶도 유지하실 수 있습니다.
- 기타 고민상담고민상담갱년기 연령대인데 잠이 안오고 손가락 마디 통증도 갱년기 증상인가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네. 불면증도 갱년기 증상 중 하나입니다.신체와 호르몬의 불균형으로 인해 수면장애가 오기도 하지요.그 전 부터 미리미리 운동과 편안한 마음을 가지고 일찍 주무시는 습관을 길러오셨다면 쉽게 좋아지지만, 그렇지 않다면 생활에 지장이 오기도 하지요.
- 기타 고민상담고민상담갑자기 무섭고 겁이 날때 어떻게하나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.세상 나 한 몸 먹고 살 곳은 늘 있다는 배짱이면 됩니다.다른 사람들과 비슷하게 가지 못하면 불안한 듯 하지만, 실제는 그런 삶 이외에 많은 멋진 삶의 기회가 있습니다. 그들을 따라가도 되지만 안 가도 됩니다.당신은 자유 그 자체입니다. 걱정마세요. 이건 정말입니다. 위안이 아닙니다.
- 기타 고민상담고민상담중학생인데 아직도 꿈을 찾지 못했어요 어떡하죠?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.괜찮아요! 저도 꿈이 별로 없다가 고3쯤에 제대로 된 꿈이 생겼습니다. 머 그것도 결국은 진정 제가 원하는 것은 아니었지만요.재밌는 것과 맛있는 것 쾌락적인 것을 멈추고 아무 것도 안 하는 시간을 자주 보내면 깊은 내면과 대화를 할 수 있습니다.그러면 마음이 진정 원하는 것이 미세한 저 밑에서 저절로 드러나 발견하실 수 있습니다.
- 기타 고민상담고민상담인생이 허무해서 극복하고 싶어요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.쾌락적이고 잼있는 것을 강한 것부터 멈추는 삶의 방식의 전환이 좋습니다.좋은 것을 바라는 욕망이 커져있는 상황이 아닌가 생각됩니다.바라는 바가 알게 모르게 크니까 어떤 것이든 마음에 차지 않는 욕구불만과 잠깐의 좋음 뒤에 허무가 오지요.재미를 버리는 삶을 지속적으로 살아보시면 바람결에 나뭇잎이 스치는 것에도 행복이 느껴집니다.