한결같은바다표범116
- 기타 고민상담고민상담나를 자꾸 깎아내리는 사람들과 어떻게 잘지낼까요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 자신이 가진 부담감으로 자존감이 낮아진듯합니다.이경우 자존감을 높이는 작업을 해주면 좋습니다매일 거울을 보고 자신을 칭찬해주세요 작은 것이라도 칭찬을 해준다면 도움이 될겁니다.그리고 작은 목표들을 세워 성공경험을 많이 가지도록하세요성공경험을 자주 쌓다보면 이런 것들이 조금씩 수정될수있을겁니다.힘내세요
- 기타 고민상담고민상담게으름, 무기력, 의지박약 등의 모습을 바꾸려면 어떻게 해야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.심리적으로 게으름이 생기고 무기력이 생긴다면 두가지 방법이있습니다.첫번째는 인지를 바꿈으로 써 행동을 변화시키는것 두번쨰로는 행동을 바꿈으로써 인지를 바꾸는것개인적으로 행동변화를 추천합니다.매일 새벽이나 이른시간 등산 조깅등 최소 삼십분 못해도 한시간은 외출하는습관을 들이면 좋아질수 있을겁니다.
- 기타 고민상담고민상담하루의 감정기복이 심한데 컨트롤이 될까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.감정에 컨트롤이 어렵다면매일 스스로 감정 점수를 매겨보세요0점에서 10점사이의 척도를 두고 스스로 감정을 매일 체크해보세요그런뒤 점수가 높다면 낮추는법이나 과거에 낮췄던 기억들을낮다면 높였던 과거의 기억들을 적어 스스로 방법을 인지해보세요스스로 체크하고 대처법을 발견한다면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담오랫동안 살았던 동네를 떠나 새둥지를 틀었는데 우울합니다 A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사람은 누구나 새로운 환경에 적응하게 되면 많은 어려움을 가지게 됩니다. 처음에는 많이 새롭고 낯설어 힘들수 있으나 시간이 지나면 괜찮아질겁니다.이전 동네에서 했던 취미나 활동 집을 꾸미는등의 집중하고 익숙한 것들을 하면 금방 좋아질겁니다.
- 기타 고민상담고민상담소시오패스랑 사이코패스의 차이점을 알고 싶습니다.A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.소시오패스의 경우 본인의 범죄나 반사회적인 부분에 대해서 인지를 하는부분이 있습니다.이것이 사이코 패스와 다른 부분 입니다. 구별하는 법은 실제적으로 찾기가 어렵습니다.다만 그 행동을 보며 타인과 다르게 공감각적인 부분이 부족하다고 느낀다면 의심해볼수있을겁니다.그러나 겉만으로는 그것을 판단하기는 매우 어려울듯합니다.
- 기타 고민상담고민상담한번뿐인 인생에 의미를 부여하려면 어떤 방법이 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.인생을 활기차게 바꾸는 법에 대해 궁금하신듯합니다.개인적으로 아침에 매일 조깅과 등산을 하면 도움이 되는듯합니다. 운동을 하면 기분이 환기되어 새로운 사고를 하는데 도움이 될수 있을겁니다.
- 기타 고민상담고민상담소심해져가는 인간관계 어떻게 해야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대인관계는 누구나 다 어려움이 있는것 같습니다.비단 똥냥이 님만의 문제가 아닌듯합니다.아직 익숙하지 않아도 지속적으로 편히 마음을 먹고 만나다보면 조금씩 좋아질겁니다.스스로 만나고 왔다면 오늘도 잘했다고 힘든데 잘대해줬다고 자신을 많이 칭찬해주세요도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담아이들이 좁거나 어두운 곳에 들어가는 이유A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아이의 경우 태아의 기분에서 많은 안정감을 느낀다고 합니다.우리가 육아를 할때 백색소음이나 포옥쌓인 환경에 있으면 아이가 안정감을 느끼고 수면을 잘하는 경우가 있습니다.이와 마찬가지로 안정감을 찾기 위한 방법으로 엄마 품을 찾는듯한 느낌을 가진듯합니다. 아이따라 달라서 몇살이라고 정하긴 어려우나 시간이 지나면서 점차괜찮아질겁니다.
- 기타 고민상담고민상담요즘 학교에서 너무 외로워요 ..A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.친구를 만드는것에대해 어려움이 있는것같습니다.많은 사람들은 친구를 사귀고 새로운 환경에 적응하는것에 대해 어려워합니다.먼저 대인관계에서 가장 좋은것은 웃는얼굴과 인사를 해주면 좋습니다.그리고 이야기를 하는것보다 잘 들어주려고 노력해보세요 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담갱년기 증상 극복방법은 무엇인가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.갱년기로 인해 어려움이 있다면 병원에서 호로몬 치료를 받아보시는것도 좋습니다.갱년기의 경우 호로몬의 문제로인해발생할수 있기에 의지만으로 해결하기가 어렵습니다.옆에서 많이 지지해주고 응원해주시면 도움이 될겁니다.