한결같은바다표범116
- 기타 고민상담고민상담일이자꾸힘들다는생각이들어요어떻게해야할까요.....?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일을하면서 맞지 않는다면 이런 상황을 없애는것이 가장 좋습니다.사람마다 성향이 다르고 기준이 다르기에 모든것이 맞을수없습니다. 스스로에게 맞는것을 찾아가는것도 하나의 방법일수있을겁니다.
- 기타 고민상담고민상담정신건강의학과 또는 심리상담센터 선택기준은 어떻게 할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 위의 질문에 대해서 알고 싶다면 인근에 있는 병원에 전화를 하거나 직접방문을 하셔서 찾아보는게 좋습니다.찾는 팁은 없습니다. 찾아가고 경험해보는것이 답일듯합니다.
- 기타 고민상담고민상담아이가 이제 막 돌인데 엄마가 요맘때도 우울증이 올 수 있나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증은 아이가 더 크더라도 올수있습니다.먼저 우울증이 있다면 육아 상담을 받아보는게 좋습니다.자신의 육아의 힘듦이나 어려움등을 교육을 받고 정신적으로 상담을 받으면 도움이 될겁니다.또한 이시기에는 가족의 도움이 많이 필요하니 남편이나 다른 가족들에게 힘듦음알라고 도움을 청하세요
- 기타 고민상담고민상담강박증치료 어떻게 해야할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.강박 치료에 가장 좋은것은 노출법입니다.작은 개부터 점진적으로 노출시켜보세요그림부터 영상 다음 실물 이런식으로 노출을 조금씩 시키면서 하다보면 둔감해져서 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담맨날 해야할 일을 미뤄요 어떡하죠?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.맨날 하는일을 미룬다면 그 일을 먼저 순위에 두고 하세요우선순위 계획표를 만들어서 그것을 하지 않으면 뒤에 일을 하지 않게 계획표를 세팅해놓는다면이런것을 수정하는데 도움이될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담인간관계에 있어 찝찝함을 느끼는 경우가 있으신가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 사람과의 관계에서 어떤 것이든 천천히 정리하고 결정하면 좋습니다.누구의 경험이 중요한것보다 스스로 느낌이나 경험을 살려서 결정하면 좋겠습니다.무엇을 선택하든 응원하겠습니다.
- 기타 고민상담고민상담트라우마 극복하는법이 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.트라우마를 극복하는건 노출법이 좋습니다꾸준히 운전을 조금씩이라도 하면 좋습니다.그렇게 하다보면 이런 불안감이 둔감해질수있기에 도움이 될수있을겁니다아무련 변화를 하지 않으려하면 도움이 되지 않으니 조금씩 이라도 용기내보세요
- 기타 고민상담고민상담삶이 점점 지치는 것 같습니다A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.삶이 너무 지친다면 감사일기를 적어보세요자신에게 혹은 주변에 감사한 것들에 대해서 하루 매일 3가지정도 적어보시면 이런 무기력에서 조금씩 좋아질수있을겁니다. 힘내십시요
- 기타 고민상담고민상담무엇때문에 스트레스받는지알수있나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스가 심한데 무엇인지 모르겠다면 감정일기를 적어보세요하루에 일을 적어보시고 거기에 느낀 감정들에 대해서 적다보면 조금씩 파악할수있을겁니다.힘내십시요.
- 기타 고민상담고민상담꿈을 너무 많이 꾸는데 문제가있나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.꿈을 많이 꾸는것은 수면 질에 영향을 줄수있습니다. 현실에서 영향보다는 피곤함이 더할듯합니다. 수면에 좋은 방법을 알려드리겠습니다꾸준히 연습하면 도움이 될겁니다.첫번째, 자기전 휴대전화 사용은 금지하세요두번째, 낮동안 운동량을 늘리면 도움이 됩니다.세번째, 누워서 30분정도 잠을 못잔다면 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 마시며 기분을 환기시키면 도움이 될겁니다.