한결같은바다표범116
- 기타 고민상담고민상담매일 게임만 하려고 하는데 게임중독인가요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.매일 게임만 하고 게임으로 인해서 일상생활이 불가능 하다면 중독의심이 될수있습니다.게임을 못하게 하는것보다 일정시간 리미트를 주면 좋습니다예를들어 숙제나 일을 보상으로 한시간 게임등을 아이와 함께 정하면 좋아질겁니다.
- 기타 고민상담고민상담수면 패턴을 어떻게 해야 바꿀 수 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증 치료에 좋은 법을 알려드리겠습니다.첫번째, 자기전 휴대전화 사용을 하지마세요두번쨰, 낮에 운동량을 늘리세요세번째, 누워서 잠이 30분 동안 들지 않는다면 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 마시세요꾸준히 하시면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담안녕하세요 불명증 우울증때문에 문제가커요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증 치료에 좋은 법을 알려드리겠습니다.첫번째, 자기전 휴대전화 사용을 하지마세요두번쨰, 낮에 운동량을 늘리세요세번째, 누워서 잠이 30분 동안 들지 않는다면 가벼운 산책이나 따뜻한 차를 마시세요꾸준히 하시면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담감정기복이 심한데 극복하는 방법있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.감정기복이 심하다면 명상을 꾸준히 해보시면 좋습니다위의 명상을 하신다고 하였는데 너무 조급해하지마시고 계속해주세요개인적으로 마음챙김 명상을 추천합니다.또한 다른 방법으로는 호흡법을 연습해보세요천천히 상황에 맞게 호흡을 하다보면 좋아질겁니다.
- 기타 고민상담고민상담3학년 괴롭힘이 있어서 고민이 많아.A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아이의 그때 감정을 상담을 받으면서 해소하면 좋습니다이러한 트라우마는 성인이 되거나 시간이 지나면 더 크게 발생할수있기에빠른 시일에 상담을 받아 그때 감정을 해소하게 하면 좋습니다.
- 기타 고민상담고민상담긴장을 너무 하는데 어떻게 할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.긴장이 많이 느낀다면 먼저 자신이 긴장하는 상황들에 대해서 나열해서 적어보세요오늘은 어떤것이 긴장했다면 이것을 극복하기위해 어떤것을 하면 좋을지 대처방안을꾸준히 적어보세요이런 것들이 모이면 자신의 대처노트가 될수있어 조금씩 좋아질겁니다.
- 기타 고민상담고민상담스트레스 해소방법 뭐가 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스 해소에 좋은 법은땀 눈물 소리를 지르는 것입니다.운동을 하여 땀을 흘리거나슬픈 영화를 보면서 눈물을 흘려 감정을 해소하고혹은 크게 소리를 지르며 가슴속 울분을 털어내면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담무기력증을 극복하려면 어떻게 해야할지 고민이에요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무기력하다면 개인적으로 추천하는 것은 운동입니다.개인적으로 저는 우울하고 힘이없을때 매일 아침 등산을 하곤합니다.가벼운 차림으로 조깅을 하다보면 기분도 상쾌해지고 사고의 틀이나 활력이 돋는듯합니다.해보시면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담마음이아파요상담하고싶은데병원가야딜까요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무슨 내용인지 모르겠지만 가정내에서 어려움이 있는듯합니다.먼저 이경우는 가족상담을 받아보시길 바랍니다.자신의 이야기를 차분히하며 지금 문제에 대한 핵심적 감정을 찾아서 해소하면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담생리기간에 들쑥달쑥한 감정을 잘 조절할수 있는 방법 뭐가 있을까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.PSM증후군의 경우 그 치료가 애매모호한 점이 많습니다.호로몬에 의한 기분의 변화로 인해서 적절한 대처를 하기는 힘든것이 많습니다.평소 마음을 편안히 하시고 자신이 좋아하는 활동이나 음식등을 먹으며 이런 것에 대한 감정을 해소하면 도움이 될겁니다.