한결같은바다표범116
- 기타 고민상담고민상담인생이 무료하고 목표가 사라졌는데 어떻게 극복해야 할까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 가장 좋은 것은 개인적으로 운동을 하면 좋습니다저같은 경우 새벽에 일어나 등산을 하는데 가벼운 차림으로조깅이나 산책을 하시면 삶의 회복에 도움이 될수있을 겁니다.
- 기타 고민상담고민상담스마트폰 중독으로 인해 불면증에 시달리고 있어요~A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 휴대전화 사용으로 수면을 방해받는다면 휴대전화를 끄시고 멀리 놓아두세요금고같은 것이있으면 넣어서 잠그시는 것도 좋습니다최대한 스스로 찾기 어려운 곳에 놓아두면 사용을 하지 않게 되어 수면이좋아질겁니다.
- 기타 고민상담고민상담자동차 사고 후유증 질문드립니다A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과거의 트라우마로 인해 현재 고통이 있는듯합니다.이경우 정신과 상담을 통해 그때의 감정을 해소하면 좋습니다.과거의 트라우마의 감정이 해소되지 않으면 현재 어려움이 계속 증가할수있기에 그때 감정을 이야기하면서 풀어보세요
- 기타 고민상담고민상담성격이 급한데요.인내심을 기르는 팁있나요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소에 명상을 해보면 도움이 됩니다.꾸준히 명상을 하면 사과의 틈이 넓어져 생각을 하고 차분해 지는데 도움이 될겁니다.두번째로는 호흡법을 연습해보세요대화나 행동 도중 천천히 호흡을 하는것을 연습하면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담인간관계 맺기가 힘들어요.공감능력이 떨어져서그런거같은데?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.상대방을 공감하는 연습을 해주면 좋습니다.나일때는 어땠을까 상대방이 아닌 내가 이렇다면 상대방이 나에게 어떻게 대해주면 좋을지 한번 고민해보시고 이야기 하면 도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담소개팅 한 사람 정중히 거절하는 방법을 알려 주세요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자신의 마음을 잘전달하면 됩니다.우리가 거절할시 나전달법을 사용하면 좋습니다.무엇무엇때문에 나의 감정이 어떠어떠하다그래서 이런 결과를 내려고한다는 것으로 나의 감정을 솔직하게 이야기하면 좋습니다.물론 마지막에 지지하고 응원하는 말을 넣어주면 더욱좋을겁니다.
- 기타 고민상담고민상담뭘 해도 재미가 없을땐 어떻게 해야할까요 정신과에 가보는게 도움이 될까요?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.정신과보다는 정기적으로 상담센터에서 상담을 받아보시면 좋을듯합니다.각 구에 정신건강센터가 있으니 정기적으로 위의 문제에 대해서 상담을 받아보시면좋을듯합니다.도움이 될겁니다.
- 기타 고민상담고민상담공황장애가 너무 심해요.. 정말 힘들어요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.공황이 심하다면 그 것들에 대해서 글을 적어보고 그것에 대처법을 적어보세요이런 불안은 스스로 인지적 왜곡이나 오류로 인해 발생할수있으니 스스로 대처법을 인지하고 있다면 좋아질겁니다.약물치료도 꾸준히 받으며 현재 이런 증상을 주치의와 상담해보시길 바랍니다.
- 기타 고민상담고민상담깜짝 놀라서 심장 떨어질거 같아요A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스스로 놀라고 걱정되는것에 대해 글로 적어보세요그런뒤 어떻게 하면 그것들이 좋아질수있을지 적어보세요이런 상황들을 미리적고 마음의 준비를 한다면 조금씩 좋아질겁니다.
- 기타 고민상담고민상담삶의 의욕이 사라지고 게임중독이 되고 있어요 어쩌죠?A. 안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 게임을 끊는것이 좋습니다.현재 게임에 대한 중독 현상이 있는듯합니다.먼저 게임을 할수있는 장비를들을 멀리두세요그런뒤 운동이나 외부활동을 할수있도록 스케쥴을 변경하면 도움이 될겁니다.