얼굴이 너무 부어요. ㅜㅜ 물만 마셔도 붓는 사람
얼굴이 너무 부어요. ㅜㅜ 물만 마셔도 붓는 사람 호박른 안맞는듯 해서ㅜ뭐 다른거 없을까요 게을려서 마사지는 안되요 먹는걸로 추천
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.오이
오이는 전체의 95%를 차지할만큼 수분과 칼륨이 풍부한 채소입니다. 칼륨과 수분 덕분에 오이 섭취 시 체내 독소를 배출할 수 있습니다.
2.팥
팥에는 사포닌 성분이 풍부해 섭취 시 이뇨작용이 활발해질 수 있습니다. 이뇨 작용을 통해 체내 노폐물을 수월하게 배출할 수 있으며, 팥에 함유된 비타민B는 탄수화물 소화를 도와 붓기를 개선할 수 있습니다.
3.바나나
바나나에는 칼륨이 풍부해 바나나를 먹으면 나트륨을 체내 바깥으로 배출할 수 있습니다.
수용성 식이섬유인 펙틴 또한 풍부해 바나나 섭취 시 배변 활동을 원활히 할 수 있어, 변비나 장 건강 악화로 인한 붓기를 개선할 수 있습니다.
4.감자
감자는 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 하며, 칼륨을 풍부히 가진 음식입니다. 감자를 먹으면 칼륨이 체내 나트륨을 배출하는데 도움을 주어 붓기 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
5.대추
대추는 노폐물을 바깥으로 내보내는 성분이 있으며 혈액 순환을 촉진하는 역할을 합니다. 부종은 혈액 순환이 원활하지 않거나 체내 노폐물이 쌓여 발생하므로 대추를 먹으면 부종을 예방하거나 개선할 수 있습니다.
6.생강
생강은 혈액 순환을 돕는 대표적인 식재료 중 하나입니다. 이는 생강에 함유된 진저롤 덕분인데요. 생강을 섭취하면 혈액 순환이 원활해지고 가스를 배출하는데 도움이 되며, 소화기관의 건강을 개선할 수 있습니다. 이처럼 생강은 소화불량 또는 혈액 순환이 막혀 발생하는 붓기 개선에 큰 도움이 되는 음식입니다.