안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.오이
오이는 전체의 95%를 차지할만큼 수분과 칼륨이 풍부한 채소입니다. 칼륨과 수분 덕분에 오이 섭취 시 체내 독소를 배출할 수 있습니다.
2.팥
팥에는 사포닌 성분이 풍부해 섭취 시 이뇨작용이 활발해질 수 있습니다. 이뇨 작용을 통해 체내 노폐물을 수월하게 배출할 수 있으며, 팥에 함유된 비타민B는 탄수화물 소화를 도와 붓기를 개선할 수 있습니다.
3.바나나
바나나에는 칼륨이 풍부해 바나나를 먹으면 나트륨을 체내 바깥으로 배출할 수 있습니다.
수용성 식이섬유인 펙틴 또한 풍부해 바나나 섭취 시 배변 활동을 원활히 할 수 있어, 변비나 장 건강 악화로 인한 붓기를 개선할 수 있습니다.
4.감자
감자는 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 하며, 칼륨을 풍부히 가진 음식입니다. 감자를 먹으면 칼륨이 체내 나트륨을 배출하는데 도움을 주어 붓기 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
5.대추
대추는 노폐물을 바깥으로 내보내는 성분이 있으며 혈액 순환을 촉진하는 역할을 합니다. 부종은 혈액 순환이 원활하지 않거나 체내 노폐물이 쌓여 발생하므로 대추를 먹으면 부종을 예방하거나 개선할 수 있습니다.
6.생강
생강은 혈액 순환을 돕는 대표적인 식재료 중 하나입니다. 이는 생강에 함유된 진저롤 덕분인데요. 생강을 섭취하면 혈액 순환이 원활해지고 가스를 배출하는데 도움이 되며, 소화기관의 건강을 개선할 수 있습니다. 이처럼 생강은 소화불량 또는 혈액 순환이 막혀 발생하는 붓기 개선에 큰 도움이 되는 음식입니다.