구내염이 생기지 않게 하려면 어떻게 해야하나요?

Question

입안이 헐어서 통증이 엄청 심합니다.구내염이 생기지 않게 하려면 어떻게 해야하나요.사전예방법과 영양제 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 균형 잡힌 식사

비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 골고루 먹는 것이 중요해요. 특히 비타민 B12, 철분, 엽산이 풍부한 식품을 섭취하면 도움이 돼요.

2. 충분한 휴식과 스트레스 관리

면역력을 유지하려면 충분히 쉬고, 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요해요. 명상이나 요가 같은 스트레스 해소 방법을 찾아보세요.

3. 구강 청결 유지

입 안을 깨끗하게 유지하는 것도 중요해요. 식사 후에는 꼭 양치를 하고, 구강 세정제를 사용해보세요. 특히 치아 교정 장치나 틀니를 사용하는 분들은 더 신경 써야 해요.

4. 외상 방지

입 안을 다치지 않도록 조심해야 해요. 음식을 먹을 때는 천천히 씹고, 날카로운 음식은 피하는 것이 좋아요. 또한, 치아 교정 장치나 틀니가 불편하다면 치과에서 조정을 받으세요.

5. 규칙적인 건강 검진

정기적으로 건강 검진을 받아서 몸 상태를 체크하는 것이 좋아요. 특히 영양소 결핍이 의심된다면 혈액 검사를 통해 확인해보세요.

비타민B12 비타민C 등을 섭취하면 도움이 되며.또한 면역력에 도움을 주는 프로폴리스라던지 커큐민도 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.