비타민 D가 풍부한 음식은 무엇이 있는지 궁금합니다.

Question

비타민 D가 풍부한 음식을 먹어야 한다고 합니다. 비타민 D가 풍부한 음식이나 과일이 무엇이 있는지 궁금합니다. 건강관리 하려고 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

비타민d가 풍부한 식품으로는 등푸른 생선 , 간유 등이 있으며 영양제로도 보충이 가능합니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

비타민 D가 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

1. 생선: 연어, 고등어, 정어리, 참치

2. 계란: 특히 노른자

3. 유제품: 강화 우유, 요거트

4. 버섯: 햇빛을 받은 버섯 (표고버섯 등)

5. 간: 소간, 닭간

과일에는 비타민 D가 거의 없으니 햇볕을 쬐는 것도 중요합니다.