건강관리
비타민 D가 풍부한 음식은 무엇이 있는지 궁금합니다.
비타민 D가 풍부한 음식을 먹어야 한다고 합니다. 비타민 D가 풍부한 음식이나 과일이 무엇이 있는지 궁금합니다. 건강관리 하려고 합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
비타민d가 풍부한 식품으로는 등푸른 생선 , 간유 등이 있으며 영양제로도 보충이 가능합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
비타민 D가 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
1. 생선: 연어, 고등어, 정어리, 참치
2. 계란: 특히 노른자
3. 유제품: 강화 우유, 요거트
4. 버섯: 햇빛을 받은 버섯 (표고버섯 등)
5. 간: 소간, 닭간
과일에는 비타민 D가 거의 없으니 햇볕을 쬐는 것도 중요합니다.