안녕하세요, 눈이 뻑뻑하고 건조하면 하루종이 피로하고 정말 불편하시죠.. 인공눈물은 일시적으로만 해결이 되는 것이라 일상 속 꾸준한 관리가 필요합니다.
1 ) 일상에 있어서는 의식적인 깜빡임과 온찜질을 실천해 보시길 바랍니다. 모니터, 스마트폰을 보실 때는 자신도 모르게 깜박임 횟수가 절반 이하로 줄어들어서 눈이 쉽게 마르게 됩니다.
2 ) 20분마다 먼 곳을 20초씩 바라보시며 눈을 지그시 감아주시는 것도 방법이 되겠습니다. 실내 습도는 40~50%정도를 유지하시어, 하루 한 번 10분간 따뜻한 수건으로 온찜질을 해주시면 눈물의 기름샘이 열리면서 수분 증발을 막아주게 된답니다.
3 ) 눈 건강에 좋은 음식으로는 오메가3 지방산이 많은 연어, 고등어, 호두를 추천드립니다. 눈물막의 기름층을 촉촉하게 채워주면서 건조함을 예방해 준답니다.
여기에 눈의 피로를 덜어주고 점막을 보호하는 당근(비타민A), 망막 건강을 지켜주는 시금치, 케일(루테인)을 자주 곁들여 드시면 좋답니다.
카페인은 몸속 수분을 빼앗아서 눈을 더 건조하게 만드니, 커피보다는 물을 자주 마시는 습관을 들여보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^