건강관리
동물성 우유는, 어느정도 섭취가 적당한건가요?
우유도, 많은 호르몬이 분비되어 있는 상태에서 나온거라, 많이 먹는 경우 되려 암유발을 하게 된다는데, 어느정도의 우유섭취가 건강에 적당한건가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
우유의 하루 권장 섭취량은 400ml 정도로 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며. 골다공증 예방 및 근육을 유지하는데 기여합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
우유의 경우 칼슘, 지방, 단백질 공급원으로 탁월한 식품이지만
과도하게 섭취하면 오히려 좋지않습니다.
따라서 하루에 한 두잔 정도만 섭취하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
우유는 하루 1~2컵(200~400ml)정도가 적당합니다. 이유는 칼슘, 단백질 등은 유익하지만 과도한 섭취시 호르몬, 포화지방. IGF-1증가로 암 위험 논란이 있으며 특히 가족력 있는 경우는 주의가 필요합니다. 적당히 마시면 건강에 도움이 되지만 과하면 오히려 해로울수 있으니 하루 1~2컵 내로 조절 하세요.