홈트레이닝하려는데식단추천좀요?

삼시세끼 다먹고막하면살만붙을거같은데

아침점심저녁분배해서먹을수있는걸루추천좀부탁해요

지금준비해놓은건고구마뿐이네요

프로틴이랑다른보조제같은것두준비해야하는지도알려주세요