안녕하세요, 식단 관리중에 기운이 너무 없으시군요..! 에그패스팅이나 삶은 계란의 텁텁하게 질리는 그 마음 이해갑니다. 닭가슴살 계란 말고도 맛있게 에너지를 채울 수 있는 선택지는 정말 많으니 너무 염려하지 않으셨으면 좋겠습니다.
1 ) 계란을 선호하지 않으시면 쫄깃한 식감의 자숙 문어, 오징어 숙회를 추천드립니다. 초장 대신 스리라차 소스를 곁들여주시면 칼로리 부담 없이 매콤하고 맛있게 단백질을 채울 수 있습니다.
2 ) 두부를 들기름에 노릇하게 구워먹는 들기름 두부구이는 고소한 풍미덕에 질리지 않고 포만감도 오래갑니다.
3 ) 고기가 당기실 때는 기름기가 적당한 소고기 부채살이나 돼지 앞다리살을 버섯, 양파와 함께 볶아 드셔보시길 바랍니다. 우수한 특식이 되겠습니다.
4 ) 현재 힘이 하나도 없으신 이유는 몸에 에너지를 주는 탄수화물이나 지방 섭취가 너무 부족해서일 수 있겠습니다. 이럴경우 절식보다는 찐 단호박, 고구마, 통곡물빵, 모듬견과류를 조금씩 곁들여서 자연스러운 단맛과 활동 에너지를 꼭 보충해 주셔야 합니다.
5 ) 밥 종류가 생각나실 때는 현미밥, 보리밥, 곤약밥, 콜리플라워 라이스에 생들기름, 구운김, 저염 명란젓을 약간 곁들여서 부드럽게 드시는 것도 입맛을 돋구는 좋은 방법이 되겠습니다.
상큼한 것이 당기시면 단백질이 많은 그릭요거트에 블루베리, 견과류, 알룰로스를 얹어 드시면 간편하게 영양을 챙기실 수 있겠습니다. 지중해 스타일 저탄고지식이 식단 관리하시기 수월하니 참고 부탁드립니다.
식이 스트레스가 적은 건강한 식단으로 꼭 기운 차리시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^