만성적인 스트레스 때문에 생긴 불면증과 무기력증, 어떻게 치료하나요?

특별히 큰 사건은 없는데 자잘한 일상적 스트레스가 누적되다 보니 밤에 잠을 깊이 자지 못하고 자주 깹니다. 자고 일어나도 피곤함이 가시지 않고 낮에는 멍하니 무기력한 상태가 지속됩니다. 신체적으로 나타나는 이러한 스트레스성 증상들을 완화하려면 병원 진료를 받아보는 것이 좋을지, 아니면 생활 습관 개선(운동, 영양제 등)으로도 극복이 가능한지 궁금합니다.