심리상담
보통은효율적인구관조
망상같은 불안한 생각들이 고민이에요.
몇년전부터 지나가며 보는 사람, 차, 건물이나 집 안에 있는 물건들, 특정 공간이나 허공을 보면서 나에게 악영향을끼친다는 생각도 계속 들고 외모정병이 있는건지 나의 외모에 계속 나쁜영향을 끼치려고 한다고 생각하면서 혼자 불안해해요.
그리고 그 공간이나 허공에 아무것도 없는데 무엇인가 있다고, 나를 지켜보는 것만 같은 생각이 들어요.
지나가는 차는 꼭 돌아봐서 숨을 들이마시고 어딘가 허공을 보면서 내뱉어야지 마음이 조금 편해지고, 건물들이나 사람들을 지나치는 경우나 특정 공간이나 허공이 계속 신경쓰일때 제 마음이 불안해지면 저런 행동을 계속 하곤 해요.
계속 저들은 나한테 아무런 나쁜 영향을 끼치지 못한다고 생각을 해도 나도모르게 계속 불안해지는 것 같아요. 못버틸정도는 아닌데 그 지나치는 순간만큼은 불안해지는 것 같아요.
혼자서 계속 괜찮다 괜찮다 해도 언제는 그냥 지나가는데 또 얼마 안지나면 다시 원래대로 돌아오는 것 같아요. 그런 것 때문에 매번 집을 나설때도 특정 방향이나 건물은 안쳐다보려고하고(쳐다보면 불안하고 신경쓰여서) 집에서 방 문을 닫을때도 신경쓰이는 특정 부분들을 꼭 제대로 확인하고 저것들은 나한테 아무런 영향을 끼치지 못한다고 스스로 되뇌이고 닫아야지 마음이 편해요. 그리고 방 안에도 구석이나 허공 등 신경쓰이는 부분들이 있어서 하루에 몇번이고 쳐다보고 혼자서 되뇌이고 하는 것 같아요.
이런 것 때문에 하루에 적어도 몇십번은 그누구도그어떤것도어떤물건도어떤존재도어떤공간도차원도 나한테 나쁜영향을끼치지못하니 진정하자는 생각을 습관처럼 하고 있고, 인터넷 댓글이나 프사, 영상에 나오는 장면들이나 글, 소설, 그림같은 것을 봐도 나한테 나쁜 영향을 끼칠 것 마냥 불안해서 영상에 나온, 댓글을 단, 글을 쓴, 그림을 그린, 프사들과 프사들에 나온 사람들은 다 나한테 나쁜영향을 끼치지 못한다고 불안할때마다 생각하고, 그만 보고 나갈때도 혹여나 신경쓰이는게 있다면 그걸 보고 또 진정하는 생각을 하고 댓글창을 끄거나 영상을 끄거나 그러는 것 같아요.
요즘들어 이런 생각들이 너무 심해지는 것 같아 일상생활에 지장이 생기고 있어요. 집에서는 어떻게든 계속 생각하면 되는데 마트나 외부에서는 소음이나 지나가는 사람들이 신경쓰여서 더 불안해지는 것 같아요. 계속 생각하느라 머리가 멍한 느낌이 드는 일이 점점 많아지는 것 같고 아무것도 안해도 저녁쯤 되면 너무 피곤해지는 것 같아요. 병원에 가볼까 하다가도 망설여지고 그렇다고 계속 이런 생각들만 하면서 지내니까 점점 심해지는 것 같아서 고민이에요. 이런 생각들의 원인은 무엇이고, 해결 방법은 어떤게 있을까요?
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