해야하는 일을 최대한 미룬후에 일을 하게 되는데 왜이럴까요?

Question

어떤 일을 하던지 미리 하면 좋을 일을 기한에 맞춰서 딱 하는 버릇?이 생겨 버린거 같은데요.

이런 버릇을 고치고 싶은데 잘 안되네요..

일을 하다가도 자꾸만 다른 일을 하고는 합니다.

예를 들자면 공부를 해야 하는 상황인데 청소를 한다거나 집안일을 하거나 유튜브를 보거나 이런 겨우 입니다.

Answer 1

안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.

계획은 있으신데 하기가 귀찮으신것같네요

상담자님 마음속에 해야할일이

정말 싫은 일일수도 있어요

하지만 하고싶은일만하고는 살수가없답니다

이러한경우는 스트레스로인해서 몸과마음이

반응을하고있는경우인데요

하루정도로 끝나는스트레스가있는반면 그렇지

않는 것도있기에 일단충분한 휴식이 필요합니다

Answer 2

안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

하기 싫은 것들은 뒤로 미루는 성격이신 것으로 보여집니다. 그러다 기일이 왔을 때 다급하게 하고 이 때 집중이 더 잘된다는 생각을 갖고 계신 것 같습니다.

질문자님의 경우는 장점이라면 시간을 효율적으로 쓸 수 있지만, 단점이라면 결과물이 좋지 않을 가능성이 높다는 것입니다. 그렇기 때문에 하루에 무엇을 할지 수첩을 사서 잠자기 전이나 아침에 일어난 후 그날의 계획을 잡아 보시길 바랍니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

일을 미루는것은 다양한 이유가 있을수있습니다.

위의경우라면 익숙한 일에 대한 즐거움이 없거나

보상의 부족등으로 나타날수있습니다.

이런경우 내가 하는 익숙한것들에 대해서 적절한 보상을 주는것도 하나의 방법일수있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.작심삼일을 10번하는 방법을 추천드립니다

작심삼일로 계획을 세우고 3일동안 그것을 이루기 위하여 노력하고 또 계속 그렇게 계획을 세워 한달을 노력하시다보면 실천을 잘 못하시더라도 계획대로 실천하는 버릇을 들이실 수 있을 것 같습니다

Answer 5

안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.

이것저것 일을 늘어놓으면 나중에 아무것도 해놓은것 없이 머리만 아픕니다

가장 중요한 일을 먼저 끝내시고 잘 마무리해보세요

좋은 결과를 얻게되면 자연스럽게 다른일이 술술 잘 풀리게 됩니다

공부를 해야 한다면 집에서 말고 조용한 장소에 가서 해보세요

그리고 집에 복귀한 후 밀린청소 하시구요

항상 응원합니다

Answer 6

안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.

그렇군요 사실 이것은 의지의 차이인것 같습니다.

아마 제때에 일을 해내는 사람의 경우에도 귀찮음을 느낄것 같습니다.

다만 그 귀찮음을 이겨내고 미리 하느냐 안하느냐 의 차이인것 같습니다 ㅎㅎ

Answer 7

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

계획적인 삶을 살 필요가 있습니다.

내가 무엇을 원하는지, 내가 해야하는 것이 무엇인지 고민해보고

생각해보고 계획을 한다면 더욱 도움이 됩니다.

Answer 8

안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

만성적인 미루기는 정서조절장애라고 심리학자들은 간주하며, 심리학에서 말하는 미루기는 '부정적인 결과로 이어질 것을 뻔히 알면서도 자발적으로 할 일을 미루는 것' '장기적인 대가를 감수하면서 단기적 만족을 추구하는 행위' 이고, 그 이유는 불안과 불안이 야기시키는 무기력 때문이라고 합니다.

Answer 9

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

미루는 행동이 습관적으로 되는 원인은 성격적으로 게으르거나 또는 집중력이 낮거나 다른 유혹에 약한 사람들이 일을 잘 미루는 경향이 있는 것 같습니다.

하지만 안타까운 사실은 일을 미루고 나면 지금 당장은 기분이 좋을지 모르지만 결과는 자기 반성을 하게 되고 죄책감이 들기 때문에 조금 늦더라도 바로 바로 하는 즐거움을 갖으시면 좋겠습니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

벼락치기 습관이 든 것입니다. 막판에 몰아서 하는 게 가능하다는 것과 그럴때 더 집중이 잘된다는 경험을 함으로써 생기는 것으로, 그때의 고통을 상기시켜 미루지 않으려는 의식적인 노력이 필요합니다.