많은 사람들 앞에서 떨지않고 말을 하는 법

Question

안녕하세요 많은 사람들 앞에서 말할 때

염소소리 말고 더 단단한 힘으로 말을 하고싶어요.

아예 떨지 않을 순 없겠지만

조금이라도 긴장을 풀 수 있는 힘이 되는 조언 부탁드립니다. 씩씩하게 떨고있다는 느낌이 들지 않도록 말입니다!

푸른사슴벌레78 · Accepted Answer

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.가장 좋은 것은 심리상담을 받아보시는 것이지만충분한 연습으로 극복하실 수 있습니다 우선 본인 혼자서 어색하겠지만 누군가와 말을 한다고 생각하고 연습해 봅니다그다음은 친한 친구들이나 가족들에게 같은 연습을 해보는 거에요그다음에는 연습한 것을 대사를 외운다는 생각으로 사람들에게 해보시는 거에요처음에는 횡설수설댈수도 있고 어색할 수도 있고 실수도 하실 거에요 하지만 충분한 연습으로 계속해서 좋아지는 모습을 볼 수 있을 것입니다

레이키힐러&최면심리상담사 비다 · Answer

안녕하세요. 최면심리상담사 비다입니다.제가 발표를 잘하게 된 방법을 공유하겠습니다. 많이 떨려도 일부러 처음으로 손들고 발표하면서 그 상황에 익숙해지는 연습을 10번 이상 하니 많이 좋아졌습니다.다른 사람들도 많은 사람들 앞에서 대부분 긴장합니다. 처음에는 힘들어도 익숙해질 정도로 많이 말하다보면 자연스러워집니다. 많은 사람들 중 첫번째 줄에 앉아있는 가장 호의적으로 생긴 사람의 눈을 바라보며 말하면 좀 더 마음이 편안합니다.마음에 드는 청중 위주로 시선을 점점 뒷줄로도 옮겨가시면 더 자연스럽게 말할 수 있습니다. 타인의 평가가 두려울수록 더 많이 긴장하게 되는데 긴장하는만큼 연습도 많이 하면 좋습니다.거울 앞에서 나의 눈을 바라보고 연습해보고 친한 친구들에게 봐달라고 하거나 영상으로 찍어보시고 부족한 점을 보완하셔도 좋습니다. 내가 배우로서 씩씩하게 발표하는 연기를 한다고 생각하셔도 효과가 있습니다.

수려한남생이222 · Answer

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.충분한 연습을 통해서 해결하는 수 밖에 없습니다.똑같은 환경 혹은 그와 비슷한 환경까지 분위기를 조성하고연습하다보면 분명 좋은 효과가 나올 겁니다.혹은 청심환 등의 약국에서 판매하는 긴장완화제를 구매하셔서 드셔보시는 것도 좋습니다.

루이엘루이 · Answer

안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.눈에 힘을 주고 상대방을 주시하면서 애기해 보세요반복해서 읽고 또 읽으면서 발음도 교정해주세요그전에 전달할 메시지는 외우는것도 좋아요머릿속에 정리되어야 만 전달도 잘 되거든요연습이외에는 달리 방법은 없어요어려운 대화나 메세지가 아니라면굳이 부감감은 가질필요없어요편하게 애기하 듯 하세요그게 최선입니다항상 응원합니다

사려깊은후투티84 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.다른 사람들 앞에서 쉽게 당황하거나 심한 긴장과 불안을 느낀다면 사회공포증을 겪고 계신 것으로 보입니다.발표에 대한 생각만으로도 두근거림, 현기증, 손떨림, 식은땀 등의 증상을 보이는데, 특징적으로 심장이 약하고 내성적인 성격의 소유자, 경험에 의한 트라우마를 가진 사람에게 많이 나타납니다.발표를 앞둔 상황만 되면 긴장이 되어 식은땀이 나고 심하게 가슴이 두근거리는 경우 심장을 튼튼하게 하고 마음의 안정을 위한 심리상담치료가 필요합니다. 심장의 열을 내려주고 인체의 대사를 원활하게 해주는 한약 복용과 함께 발표에 대한 공포감을 해소할 수 있는 호흡 행동 치료와 이미지 트레이닝을 반복적으로 해주면 도움이 됩니다.호흡 행동 치료는 자신의 호흡에 집중하면서 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬고를 반복하는 것으로 뇌의 알파파가 활성화되어 집중력이 좋아지고, 심리적인 안정을 찾을 수 있는 치료법입니다. 이미지 트레이닝, 즉 연상기법은 시각적인 자극에 따른 공포를 개선하는데 도움을 주어 긴장과 불안을 이기는데 효과적입니다.

김성훈 변호사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다른 사람들이 질문자님에게 부정적인 생각을 가지지 않는다는 인식과 함께 발표를 위한 연습을 하셔야 합니다. 발표내용은 종이를 보지 않더라도 가능할 정도이면 좋고, 발표당시 시선처리 및 손동작 등을 디테일하게 준비해보시기 바랍니다.

짓굳은애벌래249 · Answer

안녕하세요. 이옥희 심리상담사입니다.충분한 연습을 하고 용기 있게 실전에 들어가는 것이 방법이에요.대화할때 그냥 일상 생활이라고 생각하시고 자신감을 가지고 풀어나가세요너무 걱정하고 두려워하니 더 겁나는거같아요 해보고 나면 별거 아닐거니자신감을 가지고 노력해보세요

수줍은관박쥐19 · Answer

안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.많은 사람들 앞에서 무언가를 할 때 성격에 따라 다를 수 있지만, 이는 순간의 방법으로 긴장을 낮추는 법은 어렵습니다. 그렇기 때문에 긴장이 많이되고 떨고있다는 느낌을 줄이는 방법은 앞에 서서 이야기 할 때 해당 내용을 완벽히 숙지하는 것입니다. 본인이 완벽하다고 느낀다면 걱정이 덜 되고 긴장이 줄어들 것입니다.또 다른 방법은 그룹 모임을 하고 그 수를 점차 늘려나가시면서 그 중에서도 리더가 되보도록 노력해 보시길 바랍니다.  많은 사람들 앞에서 말하는 것에 자신감이 생긴다면 더많은 사람들 앞에서 떨지 않고 말하실 수 있습니다.중요한 것은 자신감이며 질문자님께서 하는 것들에 자신감을 갖고 행동하신다면 위축되는 심리를 해결하실 수 있을 것으로 보여집니다.감사합니다.

잘웃는레오파드261 · Answer

안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.다중 앞에서 말을 하는 것은 모두가 두렵고 큰 용기가필요합니다. 한 곳에 집중되는 시선이 부담인 것이죠서서히 연습을 하면 충분히 교정 가능 합니다.한 두명 앞에서 부터 시작하여 점점 더 많은 사람들로늘려 나가 보시거나어떤 모임의 주도적 역할을 도맡아 이끌어 나가보는노력도 기울여 보세요.

뛰어난당나귀95 · Answer

안녕하세요. 이기운 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대부분의 사람들은  많은 사람들 앞에서 말하는 경험이 부족하고 횟수도 많지 않습니다.조금씩 대중앞에 서는 횟수가 많아지면 떨지 않고 말하는 것도 향상되게 됩니다.많은 사람들 앞에 나아가 말하는 것이 쉬운것은 아니니 나서기 전 큰 호흡을 하고 경험을 늘려간다고 생각한다면좀더 씩씩하고 떨지 않고 말할 수 있는 본인을 찾을 수 있을것 입니다.

미세먼지맑음 · Answer

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.저도 사람들 앞에만 서면 떨려요ㅜ한 가지 방법은 안경을 약간 흐린걸 착용하고 앞에 서면 사람들이 잘 안 보이니 내가 하고 싶은 말을 할 수 있습니다. 대신  말이 끝나면 안경을 빨리 벗어야겠죠..시력이 나빠지니깐요.그리고 또 다른 방법은 사람들 앞에서 설 장소에 미리 가서 서 보는 것입니다. 시간이 되면 그 자리서 미리 발표도 하고 얘기도 해 보는 것도 도움이 됩니다.

독특한파리207 · Answer

안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.평소에 거울 앞에서 대중이 있다고 생각하고 큰 소리로 말하는 연습을 해 보세요.그리고 대중 앞에서 발표할 때는 대중들을 벽이라고 생각하고 해 보세요.아무 반응도 없는 무생물들........아님 다 내편이라고 생각하고 해 보세요.그러면 조금은 덜 떨리고 마음 편히 생각대로 발표할 수 있을 거예요.ㅠ.ㅠ.......

어린쿠스쿠스65 · Answer

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.말을잘하고싶다면연습을해보면좋습니다실제상황과비슷하게조성하여 친구나가족들에게 이야기를하는것을 연습하면도움이될것입니다대화의기술에대해서는 연습을지속적으로하고  적절한피드백을받으면좋아질수있는부분이있으니참고바랍니다

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