엄청 졸려운 걸 어느 정도 참으면 또렷이 멀쩡해지는 건 왜 그런 건가요?

Question

성별

남성

나이대

40

밤에 잠을잘시간에 엄청 졸려울때 그순간만좀 어느정도 참게되면 갑자기 정신이 멀쩡해지면서 밤을 샐수있게 되던데요 왜그런건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 졸음을 참다 보면 갑자기 정신이 맑아지면서 밤을 새울 수 있게 되는 현상은 많은 사람들이 경험하는 흥미로운 현상입니다. 이 현상은 주로 우리의 몸이 피로와 수면 부족에 대응하는 방식 때문입니다.

우리가 졸리다는 감각은 신체가 수면을 필요로 한다는 신호입니다. 뇌에서는 이를 신호로 수면을 유도하는 여러 호르몬이 분비됩니다. 그런데 이 상태에서 졸음을 계속 참게 되면, 뇌와 신체는 일종의 '비상 모드'로 전환되기도 합니다. 이때 뇌는 아데노신이라는 물질의 영향을 덜 받는 상태가 되고, 각성을 유지하기 위해 아드레날린과 같은 각성 호르몬을 분비하기 시작합니다. 이는 마치 갑작스러운 각성 상태를 만들어 주어서 피로를 잠시 잊고 활동할 수 있게 해줍니다.

또한, 졸음을 강제로 이겨내는 동안에 뇌파 활동이 변화할 수 있습니다. 이를 통해 잠깐 정신이 맑아질 수 있지만, 이는 오래 지속되지 않고 결국 더 큰 피로감을 초래할 수 있습니다. 따라서 이러한 상태는 잠깐의 각성일 뿐, 몸과 뇌는 여전히 휴식이 필요하다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

인체는 자연스러운 생체리듬을 따르게 되어 있으며 수면 호르몬이 작용하는 시간대가 되면 졸리게 됩니다. 그러나 그러한 상황에서 수면을 취하지 않고 억지로 버티고 참게 되면 스트레스로 인한 도마핀, 코르티솔 등 호르몬이 분비되며 각성 상태로 전환이 되게 됩니다. 그로 인하여 수면 욕구가 사라지고 깬 상태로 밤을 샐 수 있게 됩니다. 이러한 상황이 반복되는 것은 수면 패턴 및 생체리듬을 망가뜨리며 스트레스를 주면서 건강 상태에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으며 좋지 않은 요인에 해당합니다.