갈등 상황에서 감정 조절을 잘하는 방법이 궁금합니다.

Question

사람 관계에서는 어디서든 갈등이 발생합니다.

이렇게 갈등이 방생했을때 저는 감정 조절이 잘안되어서 심각힌 상황이 되기도 한적이 있는데요.

어떻게 하면 갈등상황에서 감정조잘을 잘할수 있을까요?

원만하게 갈등을 해결하고 싶습니다

Answer 1

만약 갈등상황이 발생하였고 서로의 의견이 좁혀질 여지가 느껴지지 않는다면 우선은 한 발 물러서서 서로 생각하는 시간을 잠시 갖고 진정한 후에 다시 대화하는 것이 좋을 것 같습니다.

또한, 갈등이 왜 발생했는지 알아보고 그 근본적인 이유에 대해서 양측의 의견을 듣고 이견을 좁히는게 좋을 것 같습니다.

Answer 2

사람이 살아가다보면 누구나 갈등을 겪을수가 있는데요 특히 가족간에 갈등

그리고 직장 사람들과 갈등을 겪는데요 제가 생각하는 갈등 상황에서 감정 조절을

할수 있는것은 한박자 쉬는게 좋을것 같아요 특히 상대방에게 인심공격이나

욕설같은 것을 할경우 돌이킬수 없는 상황에 빠지는데요 그런 것을 하기전에

한숨을 돌린 상태에서 한번더 상대방의 입장에서 생각하는 시간도 중요한것

같아요

Answer 3

갈등 상황에서 감정을 조절하려면 즉각적인 반응을 피하고 숨 고르기가 중요합니다. 심호흡, 5-10초 잠깐 멈춤, 상황을 객관적으로 바라보기 등이 도움이 됩니다. 또한 '나' 중심 표현을 사용해 상대방을 공격하지 않고 감정을 전달하면 갈등이 격해지지 않습니다.

Answer 4

사람관계에서는 어디서든 갈등이 발생한다 틀린말은 아닙니다.

어떤 갈등상황이냐에 따라 다르겠지만 직장등에서 언성이 높아지고 감정조절이 안될정도의 일이라면 작은일은 아니실겁니다.

그럴때는 오히려 참는것이 독이 된답니다.

건강을 위해서라도 한번 크게 내질러주시고 나중가서 놀란 상대를 다독이고 술한잔 따라주시면 그게 사회생활이 아닐까 생각이 드네요.

보통 작은일에는 감정조절이 안되는 경우는 왠만하면 없으니까요.