100m 달릴때 발가락 앞부분으로 뛰어야 하나여? 발바닥 전체로 밀어야 하나요?

달리기 연습을 하는데 아무리 밟아도 앞으로 나 아직 않습니다. 마치 저단 기어로 달리는 자전거를 밟는 거 처럼 힘이 느껴지지 않아요.