손발이 찹니다. 어떤음식이 좋을까요?
특히 겨울철
손발이 찬편입니다.
손난로 들고 다니고
양말도 두꺼운거 신고있는중입니다.
음식중에서는
손발 찬 사람들에게 좋은 게 어떤게 있을까요?
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
손발이 찰때 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 섭취해서 신체의 혈액순환이 잘되게 하는것이 중요합니다. 손발이 찰때 좋은 음식을 소개합니다.
1. 마늘
우리나라 음식을 만들때 빼놓을 수 없는 재료가 마늘인데요. 마늘은 몸에 열이나도록 도와주고 콜레스테롤을 없애주는 역할을 하며 혈관을 건강하게 해주어 혈액순환에 좋아요.
2. 단호박
단호박에 함유되어 있는 항산화 성분은 우리 몸의 혈액순환을 도와주어 체온을 높이는데 도움이 됩니다. 따뜻한 단호박죽을 섭취하면 좋아요.
3. 미나리
미나리가 혈액을 맑게 한다는건 많이 알려져있죠. 몸을 따뜻하게 해주는건 물론 비타민과 섬유질 또한 풍부한 음식입니다.
4. 부추
흔히 남자들에게 좋은 음식으로 알려져있죠. 부추는 열이나게 하는 음식인데요. 부추에 함유된 유화알린이라는 성분은 위를 따뜻하게 해주고 아랫배와 허리 냉증에 좋습니다.
5. 호두
호두는 마그네슘이 풍부한 음식으로 충분히 섭취하면 혈액순환에 도움을 줍니다.
호도강정이나, 호두파이로 먹어도 맛있어요. 이밖에도 견과류에는 신진대사를 돕는 마그네슘이 풍부하답니다.
6. 꿀
꿀은 성질이 따뜻한 음식이에요. 신진대사와 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 대추차나 생강차 등에 넣어서 먹으면 수족냉증에 더 좋아요.
7. 쑥
혈액을 깨끗하게 해주어서 혈액순환에 도움을 주는 음식입니다. 쑥은 특히 몸을 따뜻하게 데워주어 여성의 경우 생리통이 심할때나 생리불순이 있을때 도움을 줍니다.
8. 생강
음식을 만들때 향신료로 주로 많이 사용되기도 하지만 혈액순환에 도움을 주어 체온을 높이는 역할을 해줍니다.
손발이 찰때 생강차로 따뜻하게 섭취하면 더욱더 도움이 됩니다.
9. 밤
밤은 성질이 따뜻한 음식으로 꾸준히 먹으면 손발이 찰때 도움을 줍니다.
10. 인삼
혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움을 줌으로써 우리몸에 열을 내어주는 따뜻한 성질을 가졌습니다. 환절기나 기온이 내려가는 추운게절에 인삼차를 수시로 만셔주면 손발이 찰때 도움이 된답니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
손발이 차면 겨울에 정말 힘듭니다.
혈액순환이 안 돼서 그럴 수도 있구요
우선 제일 좋은 음식으로는 현미 , 단호박.
생강, 부추, 꿀 등이 있습니다.
