족적근막염 어떻게 하면 고통에서 벗어날런지

Question

새벽부터 배송일을 하고있습니다

걷는 걸음수가 많아서 인가요...

아님 근력운동이 부족해서 ...

잠을 자고 일어나서 바닥을 디디면 짜릿함이 오래걸으면 종아리 까지 땡기는 느낌도 들어요

혹 족적근막염 깔창을 깔아보면 나 아질런지

족적근막염 은 쉽게 나아지는게 아니라던데...도움이 될만한 스트레칭이나 치료법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

*족저근막염의 원인

- 운동을 갑자기 심하게 하는경우

- 많이 걷는 경우

- 서서 일하는 시간이 많은 경우

- 발의 변형

- 노화

 

*족저근막염의 치료

- 뒤꿈치 스트레칭(가장 기본적인 치료법이고 약 80%정도 호전됩니다.)

대표적인 스트레칭 예 : 벽을 바라보고 섭니다. => 양손을 벽에 대고 통증이 있는 발을 뒤로 쭉 빼십니다. => 무릎을 구부려 아켈리스건에 당기는 느낌이 드시도록 스트레칭을 합니다. 

- 발의 충격을 줄여주는 깔창등의 사용- 충격파 치료법

- 고정기 사용