잠을 자다가 한두시간 후에 일어나젔는데 잠을 못자겠어요

Question

밤에 잠슬 자다가 한두시간 후에 일어나면 잠을 잘 못들어요. 너무 피곤한데 잠을 못 자는 이유가 뭘까요?? 그리고 잠을 자다가 한두시간 후 일어나지는 현상은 뭔가요??

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 '수면 유지 장애' 또는 '중도 각성'이라고 불리는 현상과 관련이 있을 수 있습니다. 이는 스트레스, 불안, 카페인 섭취, 불규칙한 수면 패턴, 또는 수면 환경의 변화 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 과도한 피로나 스트레스로 인해 교감신경계가 활성화되면, 깊은 수면을 방해받아 자주 깨어날 수 있습니다. 이러한 증상 개선을 위해서는 수면 위생을 관리하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 취침 전 전자기기 사용 제한, 편안한 수면 환경 조성 등이 도움될 수 있습니다. 또한 잠이 안 올 때 억지로 잠을 청하려 하기보다는, 잠시 일어나 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 차를 마시는 등 이완을 돕는 활동을 하는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 수면 전문의와 상담하여 정확한 원인 파악과 치료 방법을 찾아보시는 것을 추천드립니다.