건강관리
김에도 영양성분과 효능이 있나요??
작고 얇은 김ㄴ데요. 이런 김에도 영양성분이 풍부한가요? 그리고 건강상 기대할만한 효능도 무엇이 있는지 궁금합니다. 많이 먹어도 되나요?
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작고 얇은
김이라고 하더라도 영양 성분이 풍부하며, 특히 비타민 A, C, E와 미네랄(칼슘, 철분 등)이 많이 포함되어 있습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 항산화 작용으로 면역력 강화에도 기여할 수 있습니다. 김은 저칼로리 식품이므로 적당량 섭취하면 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 염분이 높을 수 있으므로, 과다 섭취는 제한 하는 것이 좋습니다. 적당히 섭취하면서 다양한 식단에 활용하는 것이 이상적입니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
김은 대표적인 식용 해조류로 식이섬유가 풍부하여 장건강에 도움을 주며
요오드 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어있습니다.
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