밥 먹고 나면 졸리네요 식곤증 ㅠㅠㅠㅠ

Question

아침은 안 먹으니 패스

점심 먹고 나서도 졸리고 저녁 먹고 나서도 졸리고

이런게 식곤증인가요 ㅜㅜ

저녁 먹었더니 졸리네요 ,,

식곤증 어떻게 해결하세요! 특히 점심이요

Answer 1

식사후 졸음이 반복된다면 흔히 말하는 식곤증일 가능성이 큽니다 점심은 과식을 피하고 탄수화물만 많이 먹기보다 단백질과 채소를 함께 섭취한 뒤식사 후 10~15분 정도 가볍게 걷거나 햇볕을 쬐고 충분한 수분을 섭취하면 졸음을 줄이는데 도움이 됩니다

Answer 2

회사에서 점심을 먹고 난후 일을 하려고 자리에 앉으면 잠이 옵니다. 이걸 식곤증이라고 하는데요. 식곤증을 빠르게 해결하기 위해서는 화장실에 가서 세수를 하세요. 잠이 깰겁니다. 커피를 마시거나 바람을 쐬거나 스트레칭을 하는 방법도 있습니다. 저도 점심을 먹고 나면 식곤증이 항상 옵니다. 그럴때면 세수를 하는게 제일 빠른 방법이더라구요.

Answer 3

야채 단백질 탄수화물 순서대로 먹으면 혈당 스파이크가 방지돼서 덜 졸리다고 합니다. 그리고 카페인 섭취를 조금 줄여보세요 숙면에 도움이돼서 오히려 덜 피곤해요.