여름철 더위 예방법 꿀팁 알려주세요 !

Question

곧 무더운 여름철이 다가오는 시기인것 같기도 하고

이미 여름이 시작되었나 싶기도 한데요,

여러분들만의 여름나기 꿀팁이 있으신가요?

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

무더운 여름철을 건강하게 나기 위해서는 체온 조절을 돕는 충분한 수분 섭취와 식단 관리, 그리고 실내 온도 조절이 핵심입니다.

/땀으로 손실되는 수분과 전해질을 보충하기 위해 맹물보다는 오이나 토마토 같은 수분 함량이 높은 제철 채소를 챙겨 드시고, 무기질이 풍부한 보리차나 미역오이냉국을 곁들이면 갈증 해소에 직효가 있습니다. 실내에서는 에어컨을 켜기 전 선풍기를 위쪽으로 틀어 공기를 순환시키면 냉방 효율이 올라가며, 찬물을 자주 마시기보다는 미지근한 물로 샤워를 해야 몸의 열이 더 잘 발산됩니다. 특히 더위로 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이니 만큼, 단백질과 비타민이 풍부한 식단으로 기력을 보충하시고 햇볕이 강한 낮 시간대에는 무리한 야외 활동을 피하시는 것이 가장 안전합니다.

Answer 2

안녕하세요, 벌써부터 후끈한 열기가 정말 느껴지는 것을 보니 본격적인 여름이 코앞으로 다가온 것 같습니다..

무더위를 이겨낼 저 만의 꿀팁을 정리해서 공유 드리겠습니다.

1 ) 물만 마시기보다 수분 함량이 높은 제철 과일을 자주 챙겨드시길 바랍니다. 수박이나 오이는 수분과 함께 미네랄과 전해질을 모두 보충해주어 탈수 예방에 좋답니다.

2 ) 체온을 빠르게 낮추려면 혈관 포인트를 공략해주셔야 합니다. 흐르는 찬물에 손목을 대고 계시거나 목 뒤에 시원한 물수건을 얹어두시면 굵은 혈관이 식으면서 전신의 열기가 금방 가라앉는 효과를 볼 수 있답니다.

3 ) 실내에서는 낮 동안 암막커튼으로 직사광선을 차단하는 것이 중요하겠습니다. 햇빛만 잘 막아도 실내 온도가 상상 이상으로 내려가기 때문입니다.

에어컨을 틀 때는 바람 방향을 위로 향하게 하고 서큘레이터를 함께 가동해 보시길 바랍니다. 찬 공기가 위에서 아래로 순환하면서 방 전체가 금방 시원해지고 전기세도 아낄 수 있답니다.

이런 소소한 습관들만 이어가셔도 올여름을 더욱 쾌적하고 건강하게 보내실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^