척추 협착증에 좋은 운동은 무엇이 있나요?

척추 협착증은 완치가 힘들고, 수술 외에는 운동요법이 효과가 좋다고 알고 있는데, 어떤 운동이 좋을까요? 병원에서도 수술 외에는 통증 완화 목적의 물리치료 또는 주사치료 만 가능 하다고 알고 있습니다. 집에서 꾸준히 할 수 있는 운동이 있으면 부탁 드립니다.