의료상담
유난히 피곤한 날에 가위에 눌리는 이유가 뭘까요?
성별
여성
나이대
22
고등학생 때부터 가위에 눌리기 시작해서 성인이 된 이후로도 피곤한 날이면 가위에 쉽게 눌리는데요. 피곤한 날에 가위에 눌리는 이유가 궁금해요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
가위눌림, 즉 수면 마비는 잠에서 깨어나거나 잠들기 직전, 몸이 일시적으로 움직이지 못하게 되는 현상입니다. 이 현상은 일반적으로 건강에 무해하지만, 경험하는 사람에게는 무서운 경험이 될 수 있습니다. 피곤한 날에 가위에 쉽게 눌리는 이유가 궁금하시지요. 피로가 과도하게 쌓인 날에는 수면 주기가 불규칙해지거나 REM(빠른 안구 운동) 수면 단계가 비정상적으로 조기에 나타날 수 있습니다. 가위눌림은 주로 REM 수면 단계에서 발생하는데, 이때 뇌는 활동적이지만 근육이 이완되어 움직이지 못하게 됩니다. 피곤하거나 수면 부족일 때는 수면 주기가 불규칙해지면서 REM 수면으로 급격히 진입하거나 빠져나올 때 수면 마비가 발생할 가능성이 높아집니다. 이러한 증상을 줄이려면 일정한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지해보시고, 하루 7-9시간 정도의 충분한 수면을 통해 피로를 줄여보시기 바랍니다. 또 스트레스를 줄이기 위한 명상, 요가 등의 이완 요법을 시도해보실수도 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)