애인의 스트레스 해소법과 현재 상태로 병원을 가야할지?
안녕하세요
직업군인 남자친구를 둔 곰신입니다.
만난지 200일 정도쯤에 본인 성격과 스트레스 해소하는 방법을 찾고 싶어 병원이나 심리 상담을 받고 싶어 했었어요! (그때부터였던 건지?)
진급을 하고 업무량이 많아지면서 남자친구가 업무도, 능률도가 자기는 낮은 사람 같다며 자책?을 하고,
병사들 간에 관계, 간부들 간에 관계 등 관계에 있어서 스트레스를 받는다고 ( 업무지시를 해야 할 때 직설적이지 못한 성격 탓에 본인 업무 외에 일을 떠안고 처리를 하는 일이 잦음.)
전화할 때마다 한숨 쉬는 소리는 점점 심해지는 거 같고, “OO아 나 너무 힘들다.”, “나 너무 답답해!”, “혼자 있고 싶어.”라는 말을 간혹 했어요.
좋아하던 글쓰기도 요즘에는 힘들어하고 아무것도 안 하고 싶어 하며 무기력해하는 남자친구.
본인도 본인 성격을 어떻게 하면 고칠 수 있을지 책도 사서 읽어보며 나름대로 노력하는 거 같은데, 성격이라는 게 한순간에 변하지 않잖아요...
현재 사회적 거리두기를 하고있고 직업상 위치 때문에 병원이나 상담센터를 가기 힘든 상황입니다
이사람 저사람 눈치도 많이보고! 착한걸 넘어서서 너무 바보같이 보일 때가 있어요! 저에게는 지켜주고 싶은 사람이고 걱정되는 사람이에요!
어떻게 하면 이사람이 행복하게 지낼 수 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당분간 업무에서 멀리하시고 본인의 건강이 우선이기 때문에
내려놓으시길 바랍니다.
그리고 스트레스 해소법을 몇가지 제안합니다.
천천히 심호흡하기
스트레스를 받게되면 호흡이 급격하게 빨라지게 되는데
이 경우에는 천천히 심호흡을 해 주는 것이 좋다고 하네요
호흡이 빨라지게 되면 에너지 소모가 많아지고
쉽게 지치게 되기 때문에 스트레스를 받거나
스트레스를 받게 되는 상황에서는 천천히 심호흡을 하는게 좋습니다.
물마시기
스트레스를 받게되면 혈액의 흐름이 빨라지고
스트레스와 관련된 호르몬의 생성으로 인해
수분의 소모가 많아지게 된다고 하네요
즉, 스트레스를 받게되는 경우 시원한 물을 마시게 되면
심리적으로 마음이 진정될 뿐만 아니라
호흡을 조절하고 긴장을 늦추는데 도움이 될 수 있습니다
충분한 수면 및 규칙적인 운동
수면이 부족한 경우에는 우리의 몸이 스트레스에 더욱
민감하게 반응 할 뿐만 아니라 스트레스 호르몬을
증가시킬 수 있기때문에 평소 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다
그리고 운동은 긴장을 해소 시켜주기 때문에 스트레스를 해소 할 수 있는
좋은 방법 중 하나로 하루 30분에서 1시간 정도
규칙적인 운동을 해주는 것이 좋다고 하네요
규칙적인 생활과 습관으로 건강한 생활 회복하길 바랍니다.