헬스랑 필라테스 중에 다이어트 목적으로 뭐가 더 효과적일까요?

Question

본격적으로 체중 감량 좀 해보려고 운동을 등록하려는데 고민이 너무 되네요ㅠㅠ 주변에서는 근력을 키우려면 무조건 헬스를 해야 한다고 하고, 라인을 예쁘게 잡으려면 필라테스가 좋다고 하더라고요. 단기간에 살 빼고 체력 기르는 데는 둘 중에 뭐가 더 나을지 여러분들의 의견이 궁금합니다!

Answer 1

단기간에 확실한 체중 감량과 체력 증진을 목적으로 운동을 선택하신다면 순수한 칼로리 소모량과 근육량 증가 측면에서 헬스가 필라테스보다 훨씬 효과적입니다. 헬스는 러닝머신이나 사이클 같은 고강도 유산소 운동과 무게를 치는 웨이트 트레이닝을 병행할 수 있어 한 시간당 소모되는 에너지 자체가 매우 크며, 큰 근육 위주로 자극해 기초대사량을 빠르게 높여주므로 살이 잘 빠지는 체질로 만드는 데 가장 유리합니다. 반면 필라테스는 코어 근육과 심부근육을 단련하여 굽은 등이나 골반 비대칭을 교정하고 탄탄한 몸매 라인을 잡는 데 매우 훌륭한 운동이지만, 헬스에 비해 동적인 움직임이 적어 단시간 체중 감량만을 노리기에는 칼로리 소모 효율이 다소 떨어질 수 있습니다. 따라서 지금 단계에서 빠르게 살을 빼고 체력을 기르는 것이 최우선 과제라면 먼저 헬스를 등록해 유산소와 웨이트로 체지방을 걷어낸 뒤, 어느 정도 목표 체중에 도달했을 때 필라테스를 병행하여 정교하게 라인을 다듬는 순서로 진행하시는 것이 시간과 비용을 모두 아끼는 가장 영리한 방법입니다!

Answer 2

다이어트와 체력 향상이 주목적이라면 일반적으로 헬스가 칼로리 소모와 근육량 증가에 더 유리해 체중 감량 효과가 큰편이라고 할 수 있습니다 반면 필라테스는 자세 교정 코어 강화 유연성 향상에 강점이 있어 몸의 균형과 라인을 다듬는 데 도움이 되므로 가능하면 헬스를 기본으로 하고 필라테스를 병행하는 것이 가장 효과적이라고 할 수 있습니다

Answer 3

다이어트랑 체력증진을 목적으로 한다면 헬스가 좋은데요! 무작정 헬스만 하면 몸이 다치니까 필라테스로 배우고 속근육을 만들고 헬스를 하시는걸 추천드려요

Answer 4

살빼고 체력 증진하는데 헬스를 추천드립니다. 헬스하면서 런닝까지 더해주면 살도 빠지고 체력도 증진되고 무엇보다 근육이 늘어나면서 몸이 탄탄해지고 건강한 육체를 만드는데 도움을 줍니다. 

Answer 5

살 빼고 체력증진이 목적이면 완전 헬스입니다.

이미 살이 쪄있는데 아무리 필라테스만 한다한들 몸이 아름다워지지는 않아서요.

실제로 필테 가보시면 이미 마르고 몸매좋은 분들이 더 많습니다

Answer 6

만약에 다이어트가 더 비중이 있는 운동 목적이시라면

아무래도 정적인 운동인 필라테스 보다는

유산소, 무산소 등 모든 종류의 운동을 하는 헬스가

조금이라도 더 체중 감량에 유리할 것 같습니다.

물론, 제일 중요한 것은 식단 조절입니다.