단기간에 확실한 체중 감량과 체력 증진을 목적으로 운동을 선택하신다면 순수한 칼로리 소모량과 근육량 증가 측면에서 헬스가 필라테스보다 훨씬 효과적입니다. 헬스는 러닝머신이나 사이클 같은 고강도 유산소 운동과 무게를 치는 웨이트 트레이닝을 병행할 수 있어 한 시간당 소모되는 에너지 자체가 매우 크며, 큰 근육 위주로 자극해 기초대사량을 빠르게 높여주므로 살이 잘 빠지는 체질로 만드는 데 가장 유리합니다. 반면 필라테스는 코어 근육과 심부근육을 단련하여 굽은 등이나 골반 비대칭을 교정하고 탄탄한 몸매 라인을 잡는 데 매우 훌륭한 운동이지만, 헬스에 비해 동적인 움직임이 적어 단시간 체중 감량만을 노리기에는 칼로리 소모 효율이 다소 떨어질 수 있습니다. 따라서 지금 단계에서 빠르게 살을 빼고 체력을 기르는 것이 최우선 과제라면 먼저 헬스를 등록해 유산소와 웨이트로 체지방을 걷어낸 뒤, 어느 정도 목표 체중에 도달했을 때 필라테스를 병행하여 정교하게 라인을 다듬는 순서로 진행하시는 것이 시간과 비용을 모두 아끼는 가장 영리한 방법입니다!